一旦尿酸高终身都要忌口吗(高尿酸是吃出来的)
现如今,痛风已成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病,痛风的本质是体内尿酸水平升高,析出尿酸盐沉积在关节骨骼处,造成关节出现肿胀、疼痛的感觉。而痛风患者的发病跟长期的饮食生活习惯息息相关,并且尿酸高是痛风的罪魁祸首。
值得注意的是,大家都以为高尿酸只会引起痛风,其实高尿酸血症还会引发高血压,糖尿病,冠心病,并且增加其发病率。
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高尿酸是“吃”出来的?医生提醒:这5物请忌口,别等发病才后悔
1、酒类
因为绝大多数酒精含有较高含量的乙醇,乙醇在体内经过代谢的过程中,会导致过性的尿酸水平明显增高,容易诱发尿酸高患者出现痛风性关节炎,不利于病情的恢复。
2、海鲜
大多数海鲜,比如淡水鱼、深海鱼,螃蟹,大虾,扇贝等都属于高嘌呤的食物,尿酸偏高的患者,吃了之后可能会加重病情,但是像海参,海蜇皮等属于低嘌呤的食物,尿酸高的人群是可以少量食用的。
3、动物内脏
各种猪肝鸡肝等都是大家餐桌上的常客,能够为身体补充多种微量元素和矿物质,但是此类食物中的嘌呤含量也很高,大量嘌呤进入体内,会转化为尿酸,从而增加血尿酸水平,对痛风患者不利,甚至增加痛风患者的风险。
4、碳酸饮料
如今随着人们生活水平的提高,各种碳酸饮料,比如可乐,雪碧等渐渐成为人们的日常饮品。虽然碳酸饮料含的嘌呤比较低,但是含有大量的糖分,进入机体以后就会转为尿酸,使尿酸进一步增高。
5、肉汤
很多人都非常喜欢喝肉汤,认为大多数营养都在肉汤里,虽然口感鲜美,但是肉汤中却含有较多的嘌呤物质,饮用过多容易增加尿酸的代谢沉积,从而就会增加痛风等问题的患病风险。
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想要降低尿酸,在平时一定要做到以下几点
1、多喝水
水是生命之源,尿酸偏高的人群在平时多喝水,能够促进尿酸排出,建议高尿酸血症的患者每天至少喝2000毫升以上的水,最佳饮水时间是在起床后的半小时。
另外要注意不要饭前喝水,也不要在饱餐后喝水,尤其是不要喝含果糖比较高的饮料,比如鲜榨果汁等。
2、坚持运动
生命在于运动,坚持运动不仅能够促进血液循环,加速新陈代谢,还能够加速体内脂肪的燃烧,提高身体免疫力、抗病能力。
尿酸偏高的患者在选择运动方式的时候一定要注意运动强度,千万不要做剧烈的运动,最好选择游泳,打太极拳之类的有氧运动。
3、控制体重
如今随着人们生活水平的提高,肥胖人群也与日俱增,但是随着体重的增加,体内尿酸水平也会逐步提高,所以超重或者肥胖人群应该注意减轻体重。
在减轻体重的过程中,一定要注意循序渐进,如果用力过猛非常容易导致酮症或者痛风急性发作,建议大家一定要选择科学合理的减肥方式,太过极端反而会危害身体健康。
4、定期体检
在很多人的传统意识当中,对于自己的身体健康状况往往是持有回避心理的,微控体检的时候查出什么疾病,但越是讳疾忌医,对于自己的身体健康状况越不了解,就越容易导致身体出现危险。
所以大家在平时一定要养成定期体检的好习惯,及时发现身体中的不适情况,及早拿出治疗方案进行治疗,有利于病情的恢复与好转。
5、进行药物治疗
严格地说,只要痛风发生关节疼痛就应该进行降尿酸治疗了,高尿酸血症不仅会危害关节健康,还有可能影响肾脏和血管系统,造成尿毒症导致牙冠性病,所以如果有降尿酸的治疗必要性,一定要用药物进行治疗。
想要彻底摆脱痛风的困扰,让尿酸水平恢复正常,在平时一定要注意养成良好的生活和饮食习惯,尽量少喝酒,少吃一些高嘌呤的食物,每天坚持适量运动,按时规律作息,对于身体健康大有裨益。
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