月子里就可以操作的产后修复（4种月子病你占了几条）

传统的坐月子，老人都在强调要戴帽子不能吹风，一个月都不能洗澡，多躺，少用眼，夏天连空调也不能用... ...

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生完娃儿再坐这一个月的月子，真的是把人都要折磨死。我们总是在说，老人的传统都不靠谱，现在国外的妈们生了娃儿就开始到处跑，不是一样身体好得很？可是这样的反驳总会引来善意的提醒，送你一句“等你老了就晓得了”。

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的确，像是“坐月子洗澡、洗头会得月子病”、“坐月子开空调会得月子病”、“坐月子碰水会得月子病”都没有什么科学依据，况且，相信也没有几个产妇真的能做到在月子期间不洗澡、不洗头、不刷牙。

不过，很多骨科类月子病宝妈们真的不能忽视，等到自己真疼起来，那会再后悔就晚了。很多生产过的妈妈，都会后悔当初没有听老人的话。

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抱孩子落下的月子病：

其实，最容易引起月子病的事情往往都被产妇和家人忽略了，那就是照顾孩子、抱孩子、喂孩子奶的时候。

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有些宝妈对孩子非常爱护，没日没夜的抱着孩子，而且还总是抱在单侧，就就不换一个姿势。于是孩子便会压迫肋骨，导致这一侧的肋骨表面软组织慢性损伤，从而引起肋骨挫伤。

除此之外，总是单手抱孩子的宝妈，手腕很容易出现腱鞘炎，腰部过劳也会出现腰肌筋膜炎。如果月子期间再辛苦一些，总是低着头照顾孩子的话，还可能导致出现脊椎病，随着时间，还会加重病情。

可见，不正确的抱孩子姿势会引起种种的月子病。所以宝妈在坐月子的时候，一定不能经常同一姿势抱着孩子，可以时常换手，换人来抱一下。

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做家务落下的月子病：

除此之外，有些宝妈在坐月子的时候，身边没有月嫂和老公。自己在家什么都不做的话，难免乱成一锅粥。所以在坐月子的时候照顾孩子、打扫房间、收拾卫生、做饭等等，一个都没有落下。

事实上，这也会引起月子病。常做家务的女性，在肘关节外侧一个点，很容易因为过劳引起肱骨外上髁炎。

还有一些宝妈在怀孕的时候就已经有腰椎间盘变性或轻度突出了，如果坐月子的时候再不注意休息，还总是过劳干活的话，很容易导致椎间盘突出加重，出现腰腿痛的症状。

出虚汗落下的月子病：

不少妈妈在出了月子后感觉身体发虚，尤其是大量饮水后，身上疯狂出汗，其实产后虚汗主要是由身体虚弱引起的，这是比较常见的月子病，分为生理性盗汗和病理性盗汗，前者不需要特别处理，休养一段时间会有好转，出汗时不要外出，要及时擦干汗液，注意皮肤的保洁和保暖，如果是后者，妈妈出汗特别多，或者出汗的时间特别长，就需要去医院就医，对症下药，调理身体。

心情不好，哭泣落下的月子病：

坐月子期间的情绪控制非常重要，有的妈妈因为产后抑郁或者是跟婆婆闹了不愉快，很容易情绪激动，这样就会引起肝气郁结，导致气血不畅，气血受滞。很多妈妈在月子里哭泣之后，就会发现眼睛总是干涩，遇到风就会流眼泪，所以妈妈们坐月子应该保持愉快的心情，家人也应该谦让宝妈，尽量避免矛盾的发生。

所以，对于坐月子的产妇而言，坐月子时注意休息并不是娇气和矫情，只有这会把身体恢复好了，才算对得起自己怀孕生子时的辛苦。

宝妈们到底应该怎样坐月子，才能避免月子病呢？

1、注意产后的充分休息

坐月子不是玩，而是对十个月的孕期进行的一次集中的身体修复，所以妈妈们躺在床上并不轻松，周围的家人要体谅妈妈。尽量的不要让她照顾孩子，除了必要的喂奶奶外，给孩子换洗尿布，洗澡等体力活儿就应该交给月嫂，婆婆或者是老公，宝妈尽量不要参与。

2、保证充足的营养

妈妈生孩子失血过多，会导致气血两虚，身体的各个机能都在快速恢复中，所以充足的营养，除了保证母乳的质量外，还能让妈妈的身体得到快速的能量供给，让身体受损的器官得到快速修复，比如子宫、盆底肌等，所以营养上要合理搭配，荤素结合，不要让宝妈吃凉的硬的，食物以软烂为主，多喝汤水，促进产后恢复。

3、保持愉快的心情

婆媳矛盾，夫妻矛盾，都有可能是宝妈情绪的导火索，在坐月子期间，尽量让自己保持愉快的心情，这需要未雨绸缪，如果宝妈跟婆婆的关系不好，或者是对婆婆伺候月子没有信心，那么可以提前预定月嫂、月子中心，或者让亲妈过来照顾，不然让自己陷入负面情绪中，也会导致产后抑郁的提前到来，得不偿失。

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4、注意保暖

妈妈在坐月子期间应该注意保暖，东方女性的体质和西方女性的体质有着本质的区别，有的妈妈学习西方女性不坐月子，当时可能感觉不到月子病，但后续就会感觉各种不适，妈妈可以在月子里洗澡、洗头发，但要注意保暖，不要吹凉风，更不要吃冷饮和生硬的食物，有时候，老人的话要听，她们毕竟是过来人，有丰富的经验，可不要“不听老人言，吃了眼前亏”哟。

各位宝妈，月子期间一定要注意身体的恢复。如果还有什么问题的话，不妨留言告诉我们~

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