产后尿失禁几天能恢复（产后尿失禁能持续多长时间）

产后祺祺遇到一件很尴尬的事，就是尿失禁。跟别人说吧，实在不好意思开这个口，不跟别人说吧，这件事又一直困扰着祺祺的生活，让祺祺感到很是烦恼。其实尿失禁是很多宝妈产后都会遇到的一个问题，主要是由于生产时尿道括约肌松弛造成的，只要宝妈在产后前三个月做好恢复工作基本就没什么事了，但如果三个月后宝妈发现还会出现尿失禁的情况，就需要到医院去看看了。那么产后前三个月尿失禁时，宝妈要做好哪些恢复工作呢？让我们一起来看看吧。

使用成人纸尿片

当宝妈出现产后尿失禁时，可能会感到非常尴尬，尤其是天热外出时，每当身体大幅度震动，比如打喷嚏或者大笑，都很害怕尿液渗透裤子，被别人发现。其实宝妈要了解，产后尿失禁是一种很正常的现象，多数人都会遇到，所以不要惊慌，放松心态，然后可以使用成人纸尿片来轻松应对这个问题。当然选择成人纸尿片时，宝妈要注意，尽量选择防漏效果好，能迅速吸收，持久干爽的纸尿片，这样宝妈才会感到更加舒适和安心。

注意饮食

尿失禁说到底，还是生产给宝妈身体造成的伤害太大，所留下的后遗症。想要解决这个问题，宝妈尽快恢复身体健康是关键，只要身体恢复了，这问题自然也就不存在了，而想要尽快恢复健康，宝妈的饮食是重中之重。当然，这并不代表宝妈就要顿顿大鱼大肉的吃，相反，宝妈应该尽量荤素搭配，清淡营养，因为恢复健康并不是一时半会就能完成的事情。

肌肉训练

除此之外，想要缓解尿失禁，宝妈还可以进行一些肌肉训练，比如说凯格尔运动。这项运动其实是在锻炼盆骨肌肉的控制力，就是平时宝妈憋尿时所带动的肌肉，每次保持肌肉紧张的状态控制在3至5秒，再放松5秒，把这作为一个循环，十个循环为一组，每天可以做6组，这样锻炼4至6周就会有一定的效果。

及时就医

如果三个月后，宝妈发现尿失禁问题并没有得到缓解，那么就要及时去医院看医生了，这样如果身体出现了什么问题，也不会延误病情。宝妈也不要因为不好意思而讳疾忌医，说到底身体还是自己的，早日治疗早日轻松。

现在大家记住尿失禁的应对方法了吗？宝妈可别忘记哦。