怎样养胃护胃该吃哪些食物（要先调理好胃气）

人的一生中，或多或少都会有胃痛的经历。饮食不规律、精神压力大、喜食辛辣刺激油腻的食物等等，都会对胃造成一定的损害。而这些都与“胃气”有关。

所谓胃气就是指胃的正常功能———胃主受纳。胃的接受、盛纳水谷，和腐熟（初步消化）水谷，都是胃气的作用。

如果人能食，则胃的受纳功能强；人若不能食，则表明胃气不足，胃的受纳功

能弱。

那么，日常生活中我们要如何养胃护胃，下面就来讲一讲。

都说有胃病，“三分靠治，七分靠养”，养胃是最重要的。

1、饮食规律

对于胃不好的人来说，最重要的就是养成规律的饮食习惯，注意饮食卫生。避免暴饮暴食和过度饥饿，尽量不吃刺激性大或者粗略的食物。

2、细嚼慢咽

细嚼慢咽对于养胃是很重要的一环节。这是因为人吃食物的时候会分泌唾液，如果唾液与食物充分地搅拌，会有助于消化，还能对胃黏膜产生保护的作用。并且对于肥胖的人来说，这样的做法也能起到减少摄入的作用。

3、晨起喝一杯温水

晨起后缓慢地喝上一杯温水，能够唤醒脾胃，为接下来一天的消化运作做缓冲准备，并且这样做还可以温养脾胃的阳气。

4、平心静气

胃病的产生和人的情绪、心态等，都有着密切的关系。所以，要保持精神的愉快和情绪的稳定，避免紧张、焦虑等不良的情绪刺激。

另外，日常饮食方面，也可以多吃以下食物，同样能够养胃护胃。

小米

中医认为，小米性凉，味甘、咸，入肾、脾、胃经，有健脾和胃、滋补五脏、补益虚损、和中益肾的功效，对脾胃虚热、消渴、反胃呕吐、泄泻等症有很好的功效。

山药

山药性平，味甘，有补脾养胃、健脾止泻、益肾固精的功效。明代李时珍曾指出，山药“益肾气，健脾胃”。《景岳全书》亦记载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”

红薯

中医认为，红薯有健脾暖胃、润肠通便、消食化积、益气补虚的功效。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。

现代医学认为，红薯富含的膳食纤维可以消食化积，增加食欲，还能清肠排毒，促进肠胃健康。#养胃#