张钧甯宣布恋情 37岁张钧甯首次谈

前几天重温《向往的生活》第三季，又被张钧甯狠狠地圈了一波粉。

一是年近40，仍如20岁少女的素颜皮肤和活力的身体。

二是，想不通她为什么这么喜欢打坐冥想？

素颜冥想的张钧甯

以前听人说，张钧甯不是在工作，就是在做冥想。

看了节目发现，这不是传言。

别的嘉宾都还在睡懒觉，我们的自律女神已经早起盘腿冥想。

那气定神闲的专注模样，真的很吸引人！

素颜冥想的张钧甯

有记者曾经调侃张钧甯：为什么这么喜欢做冥想？是可以永葆青春吗？

记者虽然是玩笑话，可张钧甯却回答的格外认真：

2002年因为主演电视剧《白色巨塔》走红后，我变得非常浮躁，逐渐在追名逐利的娱乐圈迷失了自己。

那段时间，我特别怕过气，疯狂接代言、拍戏……把自己弄得筋疲力竭，很快，我就为此付出了代价。

有人说我不敬业，不专业、耍大牌……很多导演、演员拒绝和我合作，很多品牌也把我换掉了。

那时候她仿佛笼罩在一片黑暗中，看不到出路，整个人变得消沉易怒。

直到有一天，妈妈建议她给自己放个假。

她去了美国，第一次知道了冥想，就再也停不下来。

12年了，就算工作安排得再紧，就算出差、旅行到了异国他乡，她也从没间断过。

素颜冥想的张钧甯

每天10分钟并不耽误什么事，却几乎重塑了她的生活。

后来她很感慨地说，冥想给了她重新归零的机会。

她不再追求拍片的数量，不再与别的明星去比较，而是回到自己，在镜头前踏实演戏，塑造了一个又一个经典角色。

凭借出色演技拿下华鼎奖的张钧甯

也是冥想，为她在高压工作之余，带来极大的缓解。她说：

每次做完几分钟的冥想，好像大脑也豁然开朗了。

只要想，哪里都是冥想的场地

张钧蜜有多爱冥想呢？她甚至把自己的冻龄秘诀都归功给冥想。

原来，冥想会使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，身心合一，气血畅通。

气血畅通，身体自然由内而外焕发年轻。

和同学同框，仿佛不是一个辈分

前一段时间录制央视纪录片《人生第一次》，当37岁的她被记者问到：

你的退休生活会是什么样？

她自信满满地说：

我应该还是一个蛮有活力的小老太婆！

有研究表明：200位世界级领军人物中，超过80%都有每天做冥想练习的习惯。

乔布斯、比尔盖茨、NBA传奇巨星科比、演员演员陈数、陈坤、主持人何炅、乐嘉……

无一例外，都在练习。

「苹果教父」史蒂夫·乔布斯的办公室有他的专属冥想空间。

每次遇到重大决策，必把自己关起来冥想。

乔布斯在冥想

2004年，乔布斯被确诊患上胰腺癌，医生宣布他只有3-6个月的生命。

可半年后，他却奇迹般生还。

他把这次「与死神擦肩而过」，视为冥想的结果。

微软公司创始人比尔·盖茨说：

现在我觉得冥想是对大脑思维的训练，就像运动是对身体肌肉的训练一样。

微软公司创始人比尔·盖茨热衷冥想

NBA传奇巨星科比认为，冥想是能够带来改变、培养内在潜力的最佳方式之一。

「旗袍女神」陈数说：

坚持冥想14年，确实体会到它在帮助自己恢复精神，调节身体循环系统上的效果。

如今年过40，她依然身材优雅，气质动人。

演员陈坤，靠冥想成功摆脱抑郁症。他说：

如若不是冥想打坐，我早已迷失在名利场了。

主持人何炅曾说：

无论身在何处，常会通过冥想来缓和自己，和内心的自己对话，让自己更平和温暖。

这是他出道20多年，始终保持年轻和得体的秘诀。

主持人乐嘉在2012年的一段时间连续12天飞了11个城市做了12场演讲。

然后一场演讲讲到一半喉咙出血，痛到失去知觉。

之后他开始反思身体发出的危险信号，并通过冥想重新找回自己，找回健康的生活方式。

尽管最先流行于上层社会，冥想并不是有钱人的专属！

目前，在美国，有超过2000万人正在练习冥想。

谷歌、英特尔、苹果等公司也专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为成功和创新的关键。

谷歌员工冥想练习

西点军校专门开设了冥想课程，斯坦福大学建造了自己的冥想中心，鼓励教师和学生前去放松心灵。

斯坦福大学冥想中心——茶隼

美国哈佛医学院博士Sara Lazar发现，长期坚持冥想练习的人：

• 延缓，甚至防止脑皮质结构缩小。（延缓衰老）

• 前额叶平层抑制能力增强。（专注力增强）

• 冥想者大脑中的海马体变大。（记忆力增强）

• 聂顶叶连接处发生改变。（观点建构、同理心、慈悲心养成）

• 冥想者大脑中的杏仁核变小。（纾解压力）

此外，美国威斯康辛大学医学院发现：

每天2次、每次20分钟冥想练习，心血管病患发病率、中风、死亡率下降48%。

2017年，CCTV2曾预测：冥想将成为流行的生活方式。

疫情期间，国家卫健委专家建议：可采用正念冥想的方法缓解压力和焦虑。

资深冥想专家邓莉说：每天冥想10分钟，可以对我们的整个人生造成巨大的影响。

你能够控制情绪，当你想要发火的时候，能3秒冷静下来。平和稳定的心态，让你变得更受欢迎；

你的洞察力增强，直觉更加敏锐，你能通过纷繁复杂的表象看清真相，搞定老板和客户不再是难事；

你会学会自我疗愈，给身体充电，别人还在抱怨身体越来越差时，你精神饱满、气色越来越好；

你会拥有亲戚朋友口中的幸福人生，有的人还是整天焦虑未来、遗憾过去，而你把目光放在当下，早已拥有想要的一切。

看到这里，你是不是跃跃欲试：不就是坐着发呆吗？我现在就去试试！

等等，冥想可不是简单的坐在那里发呆、思考或催眠。

它是一种独特的注意力训练，需要有专业的老师进行引导，才能达到相应的效果。

自己在那瞎练，顶多算是坐着睡觉，根本达不到静心、减压、提升专注力、记忆力的作用。

今天，我们请到有16年经验的资深冥想专家邓莉老师，28天，带你循序渐进做冥想练习。

课程永久有效，结束一个周期的课程后，您可以继续循环练习，直至熟练。

课程定价149元，可能吃顿火锅都不够。

但是用来投资自己，带来的也许就是一生的改变。

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