张钧甯机场运动照（张钧甯酷爱健身）

前言：都说健身好处多多，可如何做到让一个人脱胎换骨似得改变，堪比整容的效果，娱乐圈中也有很多明星能作为范本。今天就让我们来看看鬼才张钧甯是如何通过健身实现颜值身材双在线的。

说到张钧甯，大家并不陌生，作为一名演技在线的实力派演员，她主演的很多电视剧比如《白色巨塔》《最美的时光》角色都十分的深入人心，也收获了很多粉丝的喜爱。

除了演技，张钧甯的身材也是人们口中的“别人家”的谈资。多次在综艺节目中亮相的张钧甯凭借其完美的身材吸粉无数。小编就曾在一档综艺节目中看到十分自律的张钧甯每天早起坚持跑步锻炼，让小编也是自愧不如。

生活中的张钧甯是一个热爱生活对自己身材管理十分自律的人，照片中的她身穿背心运动群，脚踩白色运动鞋，手上做着搏击运动，力量感十足。开叉裙微微露出的大腿肌肉紧致，皮肤白皙，一看就是一个运动达人！

近照中的张钧甯手带白色拳击手套，运动感十足，手臂肌肉满满看起来十分有力量。经常健身对皮肤也是好处多多，照片中的张钧甯眼神有光，鼻梁高挺，面部棱角分明毫无赘肉，胶原蛋白丝毫不减。颈部线条也同样清晰可见，妥妥的健身实力派！

看到张钧甯的面容，你能猜到她的真实年龄吗？在知道张钧甯的真实年龄后，连小编自己都不相信。没错，38岁的张钧甯靠着坚持跑步健身实现了在公众面前“隐藏”年龄。坚持健身，靠着自律管理自己的身材，热爱生活，积极向上，你的人生也可以像张钧甯一样开挂！

拥有性感火辣身材的张钧甯也成为了粉丝们减肥励志的模范典型，照片中的张钧甯不仅通过健身获得了曼妙的身材，也收获了自信的气质。正是因为张钧甯常年保持健身的良好习惯，所以可以看出整个人的身体状态十分棒，肌肉紧致而且有力量，性感的身材惹人羡慕！

活跃在光环之下的一众明星都如此自律的保持自己的身材，屏幕前的我们是不是也该放下手机，赶紧行动起来呢？今天来为大家介绍几个瑜伽动作，唤醒沉睡的骨骼肌肉，让我们一起打造迷人优雅的性感身材。

动作一：锻炼腰部背部力量 拉伸脖颈

体式分解：

1.双腿弯曲跪卧于地面，一侧腿向后抬起；

2.单手撑地，一手随头部慢慢向后抬起，感受腰背部力量；

3.保持平衡，均匀呼吸。

动作二：腰腹部伸展训练，感受肌肉拉伸力量

体式分解：

1.两腿逐渐分开，一手先伸直向后找脚腕；

2.另一手同样向后找脚腕，腰背部慢慢向后伸展弯腰；

3.肘部支撑保持平衡，保持均匀呼吸。

动作三：倒立体式，促进面部血液循环，提升好气色

体式分解：

1.肘部撑地身体倒立；

2.双腿膝盖弯曲，脚背绷直；

3.臀部微微倾斜，持续感受腰背部力量，保持均匀呼吸。

动作四：骆驼式变体，协调四肢，肌肉更加紧致

体式分解：

1.双腿微微分开，一手先向后抬起去找脚腕；

2.另一手向后抬起找脚腕，腰背部慢慢弯曲；

3.头部随腰部缓缓后仰，感受脖颈处拉伸。

今天为大家介绍的几个瑜伽动作能够有效改善身体的平衡能力和协调能力，同时如果能够坚持训练，方法得体，动作规范，对于腰腹部力量的训练也有极大的帮助。夏天即将到来，如果你想拥有和张钧甯一样的优雅身姿，就快快行动起来，每天练瑜伽吧！