坚持锻炼可以改善视力吗（你知道还可以锻炼你的视力吗）

除了相信一个人的视力是有可能改变的之外，我们也需要认识到身心锻炼的重要性。当你的眼镜代替你的眼睛完成了大部分的聚焦工作之后，你的眼部肌肉就会由于缺乏使用而逐渐失去调节能力。因为有规律的锻炼能让身体更健康，这是常识。本书中，我列出了一些针对特定视力问题的具体练习。一般情况下，只要你完成了其中的两到三项练习，就可以明显地感觉到视力的改善。只有根据你眼睛近视的严重程度来进行相应的练习，你的视力才有可能重新恢复正常。

视觉系统与记忆紧密相连。这是有实际意义的，因为如此大量的信息可以可视化地存储。你可能会在文字或概念上体验到这种感觉。你的记忆被用来找出单个字母构成一个单词的模式。你可能有过这样的经历:看着某样东西，但一开始并不确定它是什么。您的内部可视化数据库会快速浏览几种可能性，直到您最终意识到您正在查看的是汽车的某个部件。你的大脑已经成功地将视觉上的形状、颜色等等与那个物体联系起来了。这被体验为一种知晓。当你阅读这些单词时，同样的事情会以更快的速度发生。你的眼睛正在吸收由字母组成的模式，而你的内部数据库则会产生单词和短语的含义。内部视觉体验和外部视觉体验一样重要。事实上，你大部分的视觉体验都是在大脑中发生的。

你也有内在的视力。我发现很有趣的一点是，许多近视的人在他们的脑海中也倾向于有更小的内部图像。减色镜似乎缩小了世界的大小，以适应他们的内部感知——一个更小的图像。如果我们采取措施调整这种不平衡，视力通常会得到改善。

如何发现你的内在视力

你内在的视力的特性对你如何感知世界有很大的影响。例如，如果你所看到的一切都是黑白的，这意味着你如何体验你的现实?那会是什么感觉?我们来玩一下这个。

回忆一件非常愉快的事情。就像通过你自己的眼睛看这个记忆，就像你现在正在体验这个体验一样，这样你就与这个体验相关联。感觉的感觉。现在，改变它，这样你就能从外面看你自己在那个情境中有那种体验。你的感情怎么了?你是否变得更少参与，更远离这种感觉?

在神经语言编程领域，我们把这种转变称为子模态。你对子模态任何方面的质量所做的任何改变都会影响到你如何感知世界。例如，近距离和较大的物体通常比远距离和较小的物体有更大的影响。彩色图像比黑白图像更有吸引力。移动的图像比静止的图像更有趣，等等。

找到你的主用眼

你可以算出是左眼占优势还是右眼占优势，但这可能会随着时间而改变，所以这只在测试时有效。

1. 看一些你容易记住的东西——比如一面旗子，或是视力表上的一个字母。把双手并在一起，中间留出一个可以窥视的小空隙，然后看你选中的对象。从你两手之间的缝隙中同时用两只眼睛去看这个物体。然后慢慢地将你的手移向你的眼睛，继续用两只眼睛透过缝隙看。当你的手触摸到你的脸时，你就会发现这时你看东西是在用你的主视眼。这可能会让你大吃一惊。许多人会发现他们的主视眼实际上是他们认为不太好的那只眼。记下哪只眼睛是主视眼。

2. 看着这个物体，睁眼、闭眼，如此反复几次，直到在你的记忆中也能很好地形成图像。

3.闭上眼睛，看着记忆中的图像。注意你用的是哪只眼睛。

4. 现在用另一只眼睛看记忆图像。图像的质量有区别吗?

5. 拿出看起来最清晰的图像，用你的想象力让另一个图像也一样。在某些情况下，图像可能是不同的大小或在不同的位置。如果是这样的话，那就在心里移动这些图像，让它们住在同一个空间里。把看起来最清晰的图像放在最上面，就好像你有相同图像的两张幻灯片，把一张放在另一张上面，就像做三明治一样。

6. 当你有了一个清晰的内部图像，然后慢慢睁开眼睛，看看原来的物理图像。注意内部映像和物理映像之间是否有任何区别。如果是这样，那么使图像内部和外部看起来都是相同的大小。目的是找到能产生最清晰图像的结构。

我注意到很多近视的人发现他们的内部图像比相关的物理图像要小。这很有趣，因为用来矫正近视的隐形眼镜实际上缩小了图像，使它们变得更小。反之亦然。许多老花眼的人发现他们的内在图像似乎比实体图像大——加上镜片放大了世界。

平衡你的想象和身体视觉

这个练习的目的是发现你的大脑是如何处理视觉信息的。例如，你可能会惊奇地发现，当你想象你的眼睛在你的后脑勺，或者设想你的眼睛在你的实际眼睛前面5厘米时，你就会看得更清楚。在我的例子中，如果我想象我的眼睛在我的后脑勺我会得到更好的对比。这就像加大电视的对比度。当我想象我的眼睛在我真实的眼睛面前时，我在视力表上多了一条线，或者说视觉敏锐度提高了5%。这个练习需要很好的想象力，所以它可能不适合每个人。不过我还是建议你尝试一下，看看什么方法对你有效。

这个练习是睁着眼睛做的。我们希望你能找到使你的眼睛更好的最佳结构。

1. 看一看视力检查表或其他足够详细的东西，以确定你的视力是否有所改善。想象一下，你的眼睛装在轮子上，这样它们就可以滚动到你的后脑勺。如果你的手向后移动的速度和你想象的眼睛移动的速度一样，这可能会更容易做到。注意发生了什么。你的视力有好转吗?

2. 然后把你想象的图像移到你脑袋的中间。你的视力怎么样了?

3.移动你的眼睛回到正常的位置。

4. 如果你把想象中的眼睛在你的眼睛前面移动5厘米，会发生什么?你的视力变好了吗?

移动你的眼睛回到正常的位置。

5. 这次把你想象的眼睛再分开10厘米。

你的视力怎么样了?这对训练者很有用，因为你可以突然看到整个房间。你的视力怎么样了?移动你的眼睛回到正常的位置。

6. 接下来，看看如果你向上移动想象中的眼睛，从上面看世界会发生什么。我在布鲁塞尔的一个参与者突然意识到，她一直在用童年的眼光阅读。向上移动她的眼睛使她能立即开始通过她的成人的眼睛阅读。

7. 最后，眼睛向下移动。这会让你的视力变好吗?柏林的一名参与者发现，当她把假想的眼睛放在靠近嘴角的某个地方时，她的视力会好很多。

这个练习利用了视觉主要是一种思维活动这一事实。通过给你的大脑新的和不寻常的指令，你会发现新的和可能更好的使用你的眼睛的方法。因为你只是在移动你的想象的眼睛，没有人会注意到你的眼睛短暂地移动到你的后脑勺读路标。

你在回避那些你不想看到的东西吗?

精神和身体之间的关系越来越被人们所接受。因此，视觉训练结合了旨在改变长期存在的心理和心理模式的训练。摆弄那些有用的东西最终会成为自然的存在方式。

现实生活中的心理和情感方面对视力有着巨大的影响。1962年，Charles R. Kelly研究了这个问题，发现我们不应该、不应该或不想看到的东西会被我们的头脑模糊或遗忘。在我过去十年的视力问题研究中，我发现了一种模式。一个典型的观点是，如果人们认为他们的直接经验中有他们不喜欢的东西，他们就会对情况无能为力。如果这种情况持续很长一段时间，头脑就会使人的视觉变得模糊，所以问题就看不见了。

我的一个律师朋友就是一个典型的例子。在我开始恢复视力计划的几年前，她参加了珍妮特·古德里奇举办的视力培训研讨会。我们分享了一些有用的技术。然而，她的视力并没有明显改善。我建议我们一对一的探讨这个问题。

在探索原因的过程中，她告诉我，在她的童年时代，她的父亲和一个表兄有一段关系。她对此感到很难过，不想看到它。多年来，她一直在谈论办公室里的律师是如何相互之间以及如何与客户发生婚外情的。我的朋友从事家庭法律工作，在那里，不忠是找律师的常见原因。我向她指出，至于她的潜意识担心导致她视力恶化的模式在她的直接环境中还在继续。

我的朋友和她的丈夫关系很稳定，所以我建议她不用为别人的行为负责。显然，她的潜意识同意了，因为几天后，她打电话给我，非常兴奋地告诉我，她在短短几天内取得了惊人的进步。

如果不重新发现你过去做过的那些让你的视力低于正常水平的决定，你会看到一些闪光，但它们可能不会持续太久。爱尔兰的一位妇女已经学习贝茨的方法三年了。她来上我的课，因为她从来没有能够通过清晰的视觉的闪光。当我告诉她，在她的潜意识允许她有清晰的视力之前，可能她过去有些事情需要处理，她说，“是的，我想我知道是什么。”

在潜意识层面上，没有时间和空间——只有现在。所以，如果在你8岁的时候发生了什么事，那个内在的孩子仍然和你在一起。即使你已经有意识地忘记了这件事，这种情感印记仍然是活跃的。在我的工作室里，我做了一个简短的回归练习，它创造了一个环境，在这个环境中，你的潜意识可以帮助你发现让你的视觉变暗的内在原因。

人们通常发现天真的联想是由一个孩子的头脑造成的。例如，一个人告诉我，他意识到他已经在戴眼镜和智慧之间建立了联系。在11岁的时候，他非常想成为他爸爸那样的人——他爸爸戴着眼镜。一位女士告诉我，她的孪生妹妹戴着眼镜，所以她做了假测试。她想像她姐姐一样。

一个特殊的例子戏剧性地说明了这一动态，一个7岁的伦敦女孩，她的视力在10天内从正常到-4屈光度。经过一番调查，她的母亲发现这个小女孩在学校里被欺负过，她认为无论如何也无法改善她的处境。她自己无法阻止这种欺凌行为，也不相信父母或老师能帮助她。因此，她的头脑模糊了她的视线。

研究注意力的心理学家发现，当人们被要求解决非常困难或不可能解决的数学问题时，他们的视觉会在接近临界点时崩溃高达60%。这可能是许多孩子开始出现视力问题的原因之一。