每天喝三四杯咖啡的好处和坏处(一天喝几杯咖啡是健康的)

随着世界经济的大融合,各种西方的生活方式越来越贴近于中国老百姓的生活,这其中包括了喝咖啡。咖啡目前已经是世界上消耗量最大的非酒精饮品。在美国,甚至隔一个街区就能够发现一个星巴克或者DUNKIN’ DONUTS。而在我国,星巴克也已经遍地开花,而且在宾馆、酒店、工作场所甚至家里都随时可以喝上美味的咖啡,喝咖啡可以提神,甚至很多都市白领认为喝咖啡是小资的象征。

每天喝三四杯咖啡的好处和坏处(一天喝几杯咖啡是健康的)(1)

然而,咖啡对于健康的影响,一直处在不断的争议当中。目前,研究者做了大量的研究,得出的结论大概是说:适量饮用咖啡,有助于降低各类导致死亡风险的不利因素,同时可以预防糖尿病,对冠心病没有负向的影响,甚至是积极的影响。如美国心脏病协会和欧洲心脏病学会等机构认为,健康成年人适量饮用咖啡(约每天1-2杯咖啡)不会增加患心脏病和心血管疾病的风险。那么喝咖啡应该注意什么呢?

每天喝三四杯咖啡的好处和坏处(一天喝几杯咖啡是健康的)(2)

首先是适量的问题,那么到底多少是适量呢?美国居民膳食指南中支持健康人每天喝3-5杯咖啡。我国也非常重视咖啡饮用量的问题,于是包括科信食品与营养信息交流中心、中国疾病预防控制中心营养与健康所、中华预防医学会健康传播分会、中华预防医学会食品卫生分会、中国食品科学技术学会食品营养与健康分会,五家机构联合发布《咖啡与健康的相关科学共识》,共识中认为:1.健康成年人:每天3~5杯(每杯150毫升)是适量的;2. 孕妇:不建议喝咖啡,如果饮用,每天不超过2杯;3. 儿童及青少年:应当控制喝咖啡,如果一定要喝,每天每公斤体重2.5~3毫克是安全的(一杯150ml的咖啡,咖啡因的含量约是70-80毫克)。总体而言,每天3杯以内是安全的。

每天喝三四杯咖啡的好处和坏处(一天喝几杯咖啡是健康的)(3)

但是,张大夫还是想提醒大家注意以下问题:第一,引用咖啡后,有明显的心率加快和其它不适的朋友,建议少喝或不喝咖啡;第二,高血压患者,注意避开清晨这个时刻;第三,骨质疏松的患者,建议尽量少喝咖啡,因为会影响钙的吸收;第四,应该注意不加或少加糖和过多的牛奶或奶油,同时,应避免高脂零食的摄入。希望能帮到您!

希望我的介绍对您有所帮助。

更多健康信息,就去“今日头条”关注张之瀛大夫。

每天喝三四杯咖啡的好处和坏处(一天喝几杯咖啡是健康的)(4)

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页