一学就通足部按摩（自己也能做的足部按摩）

人脚上具有众多穴位，整个身体的健康状况都可以从脚上反应出来。同样，每个穴位都有不同的保健功效，通过按摩穴位可以达到养生的效果。那么按摩，是不是只有花钱去按摩馆才可以做到呢？其实不然，只要了解每个穴位所在位置，和它相对应的保健功能，自己也可以在闲暇时间里，进行按摩保养。

下面给大家介五个穴位的对应部位和正确的按摩手法，轻轻松松做到自己按摩。

一：提神醒脑大敦穴

大敦穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上，由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话，能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。

二：摆脱偏头痛窍阴穴

窍阴穴在四脚趾外侧(小脚趾那边)，距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬、疟疾，股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。

三：祛湿化痰丰隆穴

从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴。每天按压三分钟，长期以往可以祛湿化痰，把脾胃上的浊湿排除体内。

四：滋阴补肾涌泉穴

黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对滋阴养肾非常重要，并且可以很好的降火，缓解上火导致的口干、眩晕和焦躁等症状。按摩手法，将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20~30次，晨起和睡前按摩效果较好。

五：调理肠胃厉兑穴

厉兑穴在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧，点压该穴，有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可渐渐增大，以有疼痛感为好，2分钟为好，以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。

注意足部健康问题，可以给身体减小很大的负担，起到养生保健的功效。在日常生活中也需要尤其注意，只有保护了好的双脚，才能获得更好的身体，享受生活所带来的乐趣。

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