辟谷减肥的正确方法步骤（辟谷可减肥养生）

#科普一下# #健康真相馆# #为医者点赞# #了不起的医生# #清风计划#

现代社会，瘦身已经成为很多人的日常。而“辟谷”作为一种可以瘦身的方式，逐渐进入了大众的视野。

辟谷，顾名思义就是不吃五谷和肉类。现代医学研究表明，人体的衰老和疾病，主要原因在于大肠里的粪便堆积和发酵，产生了有害物质。辟谷就是首先从饮食上加以控制，先清理肠胃，减少体内废物的堆积。对此，谷医堂中医馆李望辉医生解释，辟谷，找对方法才能事半功倍。

图片来源于湖南医声

一、辟谷不是绝食

一般人，在第一次进行辟谷的时候，一般需要3-5天，7天已经是极限，量力而行，千万不要急于求成，过于勉强。辟谷，首先需要做的就是减少饭量。

前三天，一日三餐要先减到原来的一半，而且决不能吃肉，只能吃少量的饭和青菜，也不能喝酒吸烟；从第四天开始半辟，一日三餐都可以吃，但不能吃米、面等五谷类食品，可以吃一点水果和青菜，但是也不要吃的太饱，不饿就好；晚餐可以用榨汁机榨果汁或疏菜汁，比如芹菜汁，芹菜中纤维素最多，对排便和润肠有很大的作用。

除此之外，一定要多喝水，早晨起来空腹喝一杯蜂蜜水，注意一定要用温水泡，温度太高会破坏蜂蜜中的营养；喝水有利于排便，因此辟谷期间要保证每天喝水量在2000至3000ML，大约是中瓶瓶装水的4至6瓶，不能喝茶和热水，但是可以喝热水冲的淡盐水。

二、辟谷的注意事项

辟谷期间身体内部的机能是缓慢，如果每天都处于高强度的工作状态和生活状态，显然并不适合辟谷。这样的状态，保持营养的摄入才是最正确的方法。

辟谷有益身心，而且对一些代谢性疾病，比如高血压、糖尿病、肥胖等疾病的治疗有一定的辅助作用，这是有科学依据的。但是世上并没有包治百病的灵丹妙药，对此，李望辉提醒道，面对疾病时，患者一定要相信科学，理性对待。

通讯员 湖南医声 雷长青

编辑 湖南医声 刘梦娇

图片 湖南医声 刘海奇