吃富含膳食纤维的麦片可以减肥吗（吃麦片掌握黄金比例原则1餐少150卡路里）

现代人为求方便，「麦片」就成为最快速的早餐之一，酥脆口感搭配香浓滑顺的牛奶，不禁让人一口接著一口。但你对麦片的了解够吗？知道能吃多少份量吗？告诉你如何拿捏比例，1餐直接少150大卡（卡路里）

「常见3种谷麦片」做糖份和纤维的说明（以下数据皆以每100克基础款的谷麦片来计算）：

1.一般玉米片(含糖)

糖：30克、纤维：2克

2.原味玉米片

糖：9克、纤维：2.6克

3.即食燕麦片

糖：1.3克、纤维：11克

虽说燕麦片热量低了许多，但若真想吃很甜的口味，例如巧克力球，他们建议用「黄金2:1原则」摄取，也就是说燕麦片的比例是2，热量较高、口味较甜的苦麦片比例是1，就可以达到满足味蕾又开心减糖的效果。最后提醒：「只要100%做到上述建议，就会100%达成瘦身效果。」减肥从早餐开始，1餐少掉150大卡，3餐就450大卡，1周下来可以减掉0.5至1公斤，下次想吃麦片的时候不妨试试看吧！