这11个养生建议比废话还害人（原来没一个是真的）

现在越老越多的人开始注重养生了，不管是老年人还是年轻人，有很多中老年人会去进行晨练，坚持运动，戒掉不好的习惯，就连很多的年轻人都会开始喝菊花茶以及泡脚，这些养生方式的目的就是为了让身体更加的健康。学会养生是非常好的，但是也要寻找正确的方法，我们平时可能听过很多的养生方法，但是这些方法是不是有用呢？今天就来为大家解密一下吧。

我们常听说的养生方法，比如说每天喝八杯水以及每天走2万步等这些，真的对身体有好处吗？可能没有一个是真的呢。下面就来看一下具体情况吧。

1、一天八杯水

人的身体里面主要的成分就是水了，水是很重要的，如果没有水的话，就没有生命的存在了，所以人体每天都要及时补充大量的水分，我们经常听过的一个说法就是每天喝八杯水是比较合适的，其实这个说法是不太准确的。

因为用来装水的杯子容量是不一样的，如果一个杯子的容量是500毫升的话，就意味着每天要喝4000毫升的水，如果真的按这个量来说的话，可能会出事的，喝水喝的太多会加重肾脏的负担，不能及时进行分解，会引发一些肾脏疾病，所以这个说法也不一定是对的，还是要根据身体情况喝水。

2、每天走2万步

每个人每天都要进行一定量的运动，就算是走路也是好的，很多人说每天走俩万步是最好的，其实这个说法也是不合理的，如果每天走2万步的话可能脚底都磨烂了，因为2万步的确是一个很大的数字了，我们出去玩一天可能就只有俩四五千步的样子，真的要到2万步其实是不太现实的，而且走这么多路减肥的效果也是不太明显的，还没有一些其它的运动减脂的效果好，所以每天走路不一定要走这么多，适量出去走动就可以了。

3、只吃五谷杂粮

有些人觉得五谷杂粮非常有营养，而且又养生，所以就经常吃五谷杂粮，严重的可能就把这个当饭吃了，其实这种做法是非常不好的，虽然说五谷杂粮比较的健康，但是里面还是没有油脂以及蛋白质这些物质，人体每天都是要摄入一些蛋白质的，不然就会十分无力，营养也会严重缺失，所以不能只吃五谷杂粮哦。