世界上最难的越野（东北最虐越野赛）

巴图鲁，为满语中“英雄”、“勇士”一词音译，与蒙古语的“巴特尔”同源，是满洲传统的封号之一。明朝时女真人即开始使用此称号，后来在清朝时期成为赏赐有战功之人的封号。因其用来表彰获封之人的武功，故而又有“勇号”之称。

巴图鲁者，骁勇善战。

2016年，一场关于巴图鲁的越野赛闯入跑圈。为什么叫巴图鲁？因为赛事足够虐，所谓狭路相逢勇者胜！带着勇士头衔的它以赛道之虐、风景之美、补给之丰富成为许多越野跑者神往的战场。

2019巴图鲁关东越野 · 关门山壹佰将于2019年5月25日在关门山国家森林公园开战，赛道整体爬升达6500 米，可能是东北最虐赛事，也可能是全国数一数二的最虐越野赛。同时，浓郁的满族人文风情定会让你野趣横生。

其中，“夜斫”是今年增加的组别，“夜斫”是深夜突袭的意思，正是为那些白天萎靡不振，夜晚精神亢奋的疯子们特意准备的。

事不宜迟，十一赶紧带你来扒一下“2019巴图鲁关东越野 · 关门山壹佰”有关的那些事儿吧！

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赛事日期

2019年5月25日（周六）

赛事地点

辽宁本溪关门山国家森林公园

关门山国家森林公园，国家AAAA级风景区，自古就有“东北黄山”“东北桂林”之美誉，海拔310米~1234米，森林覆盖率85%。园内古树名木众多，山峰耸峙，溪水潺潺，云雾蒸腾，宛如浣纱，是全省十佳森林公园，被誉为“辽宁省最美的地方”、“亚洲最美的枫叶观赏区”。

组别设置

100km组、50km组、夜斫组

30km组、10km组、小巴图鲁组

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100km组

出发时间：2019年5月25日 06：00

关门时间：2019年5月26日 12：00（30小时）

累计爬升：6864米

ITRA积分：5分

路线：关门山国家森林公园（起点）→CP1/SP1-小墙缝→CP2/SP2-关门山大峡谷→CP3/SP3-大锉草峪→CP4/SP4-陈英村→CP5/SP5-大南沟→CP6/SP6-转心湖→CP7/SP7-关门山水库→CP8/SP8-绿茵山庄→CP9/SP9-汤沟→CP10/SP10-蒲石河→CP11/SP11-和尚帽子保护站→关门山国家森林公园（终点）

50km组

出发时间：2019年5月25日 06：00

关门时间：2019年5月25日 22：00（16小时）

累计爬升：3790米

ITRA积分：3分

路线：关门山国家森林公园（起点）→CP1/SP1-小墙缝→CP2/SP2-关门山大峡谷→CP3/SP3-大锉草峪→CP4/SP4-陈英村→CP5/SP5-大南沟→CP6/SP6-转心湖→关门山国家森林公园（终点）

夜斫组

出发时间：2019年5月25日 20：00

关门时间：2019年5月26日 12：00（16小时）

累计爬升：3165米

ITRA积分：3分

路线：关门山国家森林公园（起点）→CP8/SP8-绿茵山庄→CP9/SP9-汤沟→CP10/SP10-蒲石河→CP11/SP11-和尚帽子保护站→关门山国家森林公园（终点）

30km组

出发时间：2019年5月25日 08：00

关门时间：2019年5月26日 18：00（10小时）

累计爬升：2607米

ITRA积分：2分

路线：关门山国家森林公园（起点）→CP4/SP4-陈英村→CP5/SP5-大南沟→CP6/SP6-转心湖→关门山国家森林公园（终点）

10km组

出发时间：2019年5月26日 08：00

关门时间：2019年5月26日 12：00（4小时）

累计爬升：768米

ITRA积分：无

路线：关门山国家森林公园（起点）→CP1/SP1-小墙缝→关门山国家森林公园（终点）

小巴图鲁组

出发时间：2019年5月25日 10：00

关门时间：2019年5月25日 12：00（2小时）

累计爬升：441米

ITRA积分：无

路线：关门山国家森林公园（起点）→关门山国家森林公园（终点）

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就路线数据来看，关门山壹佰的100km组累计爬升高度可达6864米，而广大跑友都熟知的HK100的累计爬升高度仅为5300米，其难度之大可想而知，这势必非常考验选手平时的训练水平。

当然，50km组、夜斫组和30km组甚至10km组同样也极具挑战性。总之，每个组别都要体验一回酣畅淋漓的山野纵横。每个组别都存在每段CP点之间保持较大的爬升量，意味着选手在每个阶段都会经历急速的上下坡路段，这对选手本身的肌肉耐力将是一个巨大的考验。

因此，选手在参赛前一定要了解赛道数据，作出相应的比赛策略，做好充足的体能储备。

1、比赛策略

前半程稳步前进保存体能，后程发力的策略会更加适合这场赛事。这样能让你在比赛中越到最后越能够有信心去完成比赛，并为最后阶段的提速存好足够的能量。

采用后程发力的策略，比赛开始阶段选手处于相对轻松的状态，心率不会上升过猛身体负担较轻，比赛整个过程会更加舒适。这种策略也让选手在比赛中得以保持一颗清醒的头脑，更清晰地感知自身状态，在比赛中更不容易受伤、迷路和避免不必要的体力浪费。

2、比赛补给

关门山壹佰是一项极考验耐力的野外长跑赛事——“100公里太长了，补给是取决成绩的关键。"

在关门山壹佰的赛道上，频繁的爬升容易在你体内造成乳酸堆积，它会导致肌肉产生酸痛疲劳感，耐力下降，双腿像被灌了铅一样的沉重乏力，举步维艰，这势必会影响你正常完赛。更有甚者，乳酸堆积过多可能会导致抽筋，在崎岖的山上摊上这事，可谓惊险刺激了。

肌鲣强能有效帮你清除乳酸。它可随时在途中服用，能有效促进体内堆积乳酸分解，缓解肌肉酸痛疲劳，提升你的耐力水平，告别在山上抽筋的困扰，让你越跑越轻松，顺利安全完赛。

同时，它能减少你在下坡时造成的肌肉损伤，赛后服用还能加速恢复，保证你周一可以能量满格上班去~

为了规避补给点的食物因无法及时消化给肠胃带来的负担这个风险，十一建议你带上易吸收的能量胶和赛中包。能量胶能迅速补充你体内消耗的碳水化合物，维持运动。

但是，不管摄入量有多大，很多选手仍然感觉“吃不够”，这反映出单纯摄入碳水并不能满足选手们的能量需求。其实，在关门山壹佰这种长距离高强度的耐力比赛中，除了碳水化合物被消耗外，支链氨基酸及其他蛋白质也消耗严重。

赛中包能精准补给支链氨基酸，避免单补碳水造成的饥饿疲劳感，横扫饥饿，提升你的运动能力。同时，它能补充你流失的胶原蛋白，保护你的筋腱。还有就是，在越野赛中，跑者的肠胃往往会变得异常脆弱，稍不注意就可能呕吐或出现更严重的情况。仿母乳配制的赛中包让你的肠胃0负担秒吸收，可能是最不坏的选择了。

最后一点，也是最重要的一点。越野赛中，可能会遇到恶劣的天气，比如大雨、大雾、寒潮等。特别是山里，因为海拔提升和山风的原因，体感温度会低很多，所以一定要做好充足的准备，要学会判断野外环境，判断自己的状况，当退则退。

愿参加关门山壹佰的选手们顺利完赛，安全回家！

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