尽量少吃高热量高脂肪食物（减脂期要避免的高热量食物成分分析合集1）

＃青云助力 共度疫情＃

疫情从1月底开始以来，到现在已经整整三个月了，虽然很多行业已经复工，但很多人已经习惯＃在家办公＃的状态。俗话说，5月不＃减肥＃，6月徒伤悲！随着天气逐渐炎热，你在疫情期间增加的腰围和体重很快就遮不住了。

健身圈里有句真理:三分靠练，七分靠吃。一个人想要获得自己满意的身材，在有氧与无氧疯狂输出的同时，一定要搞定自己的饮食。如果没有搞定饮食，更多的训练与运动可能无法让你真正收获你想要的身材。今天就给大家带来一组【＃食物热量＃与成分合集】，以便大家在＃健身＃塑型期间更懂得食物的合理选择与搭配！

【油条成分分析】

很多小伙伴的早餐可能经常会选择油条，那么油条的热量与营养成分是怎样呢？我们看下面:

另外，我身边认识的易胖体质的小伙伴，很多人都是甜食爱好者。中华饮食文化可以说博大精深啊，各种风味小吃确实可以满足我们的口腹之欲，但＃好吃的食物，通常都不够有营养＃。比如下面的沙琪玛，相信是很多人的挚爱零食之一。

【沙琪玛成分分析】

减脂增肌人群红灯食品，每100克热量506千卡（高热量），脂肪30.4克（高脂肪），无维生素和矿物质。食用后建议一定强度运动代谢多余热量，可补充B族维生素与深海鲑鱼油代谢热量与脂肪！

代谢掉100克沙琪玛（1块约40克），需要慢走116分钟，快跑20分钟，爬楼梯28分钟，跳绳26分钟，骑车26分钟！

总之，想要有＃好身材＃，永远都要守住＃管住嘴，迈开腿＃的原则，在5月马上到来之时，送给大家以上两款食物热量分析，觉得有收获的小伙伴，请关注我的头条号，后续我会推出更多食物热量与成分分析，敬请期待！＃我要上头条＃