哺乳期宝妈吃燕麦片回奶吗 孕产妇哺乳期妈妈以及宝宝是否能吃燕麦片

燕麦片以其丰富的营养和独特的功效深受大家喜爱，因此很多人都爱吃，那么特殊人群（比如孕妇、产妇、哺乳期妈妈以及婴幼儿）可不可以吃燕麦呢？就让心贝亲子网小编来讲解一下吧！

孕妇不宜食用燕麦

由于燕麦具有滑肠和下行之力，所以能起到通便和催产的作用，但这同样也可能会出现腹泻加重和引发流产的情况，因此孕妇应忌食燕麦。

如果不小心吃了燕麦片，也不要过于担心。这是因为每个人体质存在着差异，有些人吃了燕麦片就没事，但有些人会出现问题。当孕妇只吃了很少量的燕麦，且未出现不良反应时，就没必要太担心。但如果出现了不良反应，例如出现少量阴道出血和轻度下腹痛，还伴有阵发性腹痛等先兆流产的症状，就必须要去医院就医了。

在这里心贝亲子网小编要说明：孕妇吃麦片是不会导致流产的。现在，超市里买的速溶麦片是由多种谷物（如小麦、大米、玉米、大麦等）混合而成的，其中燕麦片所占比例非常小，有的甚至根本没添加燕麦片。因此，孕妇选择麦片的时候，要注意甄别里面是否含有燕麦。如果没有燕麦，孕妇可以放心的食用，但如果是含有燕麦，即便是很少量，心贝网也建议要慎吃。

产妇可以吃燕麦

1．对产妇的好处

1）燕麦含有丰富的钙、磷、铁、锌等营养素，能够预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。因此，产妇吃燕麦，对伤口和身体的恢复有利。

2）有些产妇由于在孕期脑垂体分泌了大量的促黑色素细胞激素、以及孕激素和雌激素的剧增，导致皮肤中黑色素细胞的功能增强，脸上就会长出色斑。而燕麦中含有大量的抗氧化成分，能够有效地抑制黑色素形成，具有淡化色斑、美白皮肤的功效。

3）由于产褥期胃肠功能的减弱，肠蠕动变得缓慢，食物在肠内停留时间变长，使水分被大量吸收，造成大便干结，因此，产妇很容易出现便秘的症状。如果产妇每餐能够适量食用燕麦，就能起到了滑肠通便的作用。

2．注意事项

1）由于产妇容易出现便秘的情况，而燕麦的纤维素需要大量的水分，才能帮助清理肠道缓解便秘症状。因此产妇吃燕麦的时候，一定要补充水分。

2）孕妇生产后，体内容易淤血，如果在食用燕麦时，加入酸涩收敛类食品（如乌梅、莲子、柿子、南瓜等），就会造成血行阻滞、恶露难以排出。因此，燕麦忌与酸涩收敛类食品一起食用。

3）产妇要注意不要过量食用燕麦片，每天的摄入量应以40克为宜，否则会造成胃痉挛或出现胀气。

4）由于产妇饮食口味宜清淡，因此燕麦的烹调方式应尽量避免高油高温的方式，否则会对自身的健康不利。

哺乳期妈妈也可以吃燕麦片

1．对哺乳期妈妈的好处

1）宝宝出生后，妈妈们兼任着哺乳的任务，再加上宝宝半夜里经常哭闹，会造成妈妈们睡眠质量低下。而燕麦中富含能够帮助睡眠的N-乙酰-5-甲氧基色胺，因此哺乳期妈妈不妨适量食用一些燕麦片，来帮助改善睡眠质量。

2）燕麦具有抗细菌、抗氧化的功效，因此在气温变化大的春秋两季，能够有效地提高妈妈们的免疫力，抵抗流感，减少感冒的机率。妈妈们感冒少了，就不会因生病吃药影响到宝宝吃奶。

3）燕麦中含有大量的抗氧化成分，可以减少黑色素的形成，起到淡化色斑，美白肌肤的作用，并且还对哺乳期妈妈脸上的雀斑和皮肤干燥等问题有一定疗效。如果燕麦和牛奶一起食用，对于蛋白质、膳食纤维、维生素以及多种微量元素的吸收会更有帮助，美容的功效也会更好。

2．注意事项

1）不可用普通麦片来代替燕麦片。这是因为普通麦片中含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分，哺乳期妈妈吃了以后可能会出现回奶现象，导致奶水减少，从而影响到宝宝。因此在购买时要注意甄别里面是否含有普通麦片，如果没有，妈妈们就可以放心食用。

2）在哺乳期，妈妈需要给宝宝喂奶，因此饮食上要忌食会造成回奶的食物（如韭菜、花椒等）。

3）不要过量食用燕麦，否则会造成胃痉挛或腹胀，应以每天40克左右为佳。

4）燕麦能够引起部分人群过敏，因此当妈妈们食用完燕麦后，要注意观察宝宝是否会出现过敏反应，防止麦片通过乳汁影响宝宝健康。

宝宝可少量食用燕麦片

1．对宝宝的好处

1）缺乏维生素B1，会造成宝宝出现注意力不集中和记忆力差的情况。而燕麦中B族维生素含量（尤其是维生素B1）在谷物类粮食中首屈一指，能够有效地弥补谷物类粮食因过分精加工而造成B族维生素的大量丢失。因此，适量食用燕麦片能够帮助宝宝集中注意力，改善宝宝记忆力。

2）燕麦中富含膳食纤维，能够起到帮助宝宝消化，预防便秘的作用。

3）燕麦是粗粮，宝宝适量食用，能够使得膳食符合现代营养学所提倡的“粗细搭配”、“均衡营养”的饮食原则，不仅能够满足身体生长发育的需要，还能更好地清除宝宝体内的垃圾，减少肥胖儿的发生。

4）燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品，因此适量食用可以帮宝宝补充钙质。

2．注意事项

1）给宝宝吃燕麦时，要注意将燕麦用水泡久一点，煮成糊状的粥后再食用，这样会有利于宝宝吞咽。

2）燕麦中含有大量的不易消化的粗纤维，因此在刚刚开始添加辅食的时候，不宜马上就给宝宝添加燕麦，应该等到宝宝有了咀嚼能力后再逐步添加。

3）燕麦能够引起部分人群过敏，因此，给过敏体质的宝宝食用时，应从少量开始添加，并要注意观察宝宝是否会出现过敏反应。

4）由于宝宝的肠胃功能还没有发育完善，因此给周岁以内的宝宝食用燕麦食品时，不宜添加食盐和糖。应等到宝宝1岁以后，才可以放入少量的盐。

5）由于燕麦片的“湿气”比较重，肠胃湿热的宝宝食用后，会出现排便不通畅的现象，因此要少吃。

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