84块腹肌的肌肉男（8块腹肌正太脸金刚身）

在这个人人都网上冲浪的时代，有的人靠颜值走红，有的人靠才艺走红，有的人靠肌肉走红。

杭州小哥@Howie杜帅 却没想到自己凭借胸毛火了。

当然，光有胸毛是不够的，小哥的一身肌肉也相当可圈可点。

更让人意外的是，肌肉爆棚的他，却长了一张清秀的正太脸。

每次写一些肌肉男的时候，总有人说练的还不够好。

作为一名年轻的职业健美运动员，去年参加全国青年健美健身锦标赛时，就获得了青年组第四名的好成绩。

八块腹肌、麒麟臂、型男背、猛男腿...别人羡慕的肌肉他都有，不仅用肌肉征服了妹子，还有很多男粉也经常向他请教健身时遇到的问题。

肌肉男的朋友们也都是“大肌霸”，平时可以一起训练，交流经验，做大重量训练训练时还能互相保护，简直完美！

深知健身不易，他现在很乐意和大家分享自己的健身经验，经常出视频解答网友问的最多的问题。

前不久小哥在微博上晒出旧照，虽然脸没什么变化，但是身材可以说是脱胎换骨！

因为有了健硕的肌肉，现在随便穿搭一下就是潮酷型男。

据小哥自己介绍，从开始健身到现在已经超过五年了。从一开始不懂怎么训练，到现在能参加比赛并且拿奖，这些都离不开他高强度的训练模式。

想要肌肉好，健身餐少不了。西蓝花、玉米、鸡胸肉、牛肉、西红柿是他的首选，只有严格控制饮食，健身效果才能得到加成。他的一日三餐长这样：

他的冰箱长这样...嗯？怎么都是快乐肥宅水？？

不打比赛的时候也会偶尔放肆一下，他觉得该享受的时候就应该享受，该严谨的时候就要严谨。

到了备赛期饮食画风就会变成这样。

他说生活就像硬拉，你得先学会俯身、屈膝、挺直自己的腰板，才能漂亮的熬熟挺胸，受伤的重量将变成助你成长的能量。

因为长期训练手上早已布满老茧和伤痕，但他从来没有想过放弃。

他还表示自己并没有期望自己能把肌肉练的多大，只是常年健康自律的生活方式，体现在外表罢了。

现在接触健身的人越来越多，每个人的目标也不同。有的人为了健康，有的人为了身材，有的只是爱好，有的当做职业。

健身没有效果是因为没有足够的毅力，没有找到正确且适合自己的方法，没有尽自己最大的努力。

虽然健身也有天赋党，但健身效果一定是和付出的汗水成正比的。只有投入足够的时间和精力，才能达到自己想要的样子。

三天打鱼两天晒网一定得不到想要的身材，总是说别人练的不好的，一般自己也不会太强。

像他这样专注自身，积极又自律，只为更优秀的自己，并且还乐于分享的小哥已经不多了吧？

这样的肌肉体格你喜欢吗？

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