日本健康饮食减肥（在日本吃这些会严重发胖）

在日本的街道上，会发现日本普遍没有胖子，其实在很多年以前日本的胖子还是很多的，但慢慢的大家开始注意饮食才有了今天这样的画面。来到日本的你，总有那么几种日本料理是自己喜欢的，而这些食物中，只是稍加改变，又或者看起来分量小实则热量惊人的食物，你知道是什么吗？不想变成胖子，吃这方面要很注意哦~

炖汉堡排VS芝士汉堡排

两者谁的热量更高呢？

答案是：炖汉堡排

汉堡排是日本孩子当中非常有人气的料理之一，但是不同的做法热量产生的程度却不同，容易被人认为是没有奶酪所以不会变胖，其实要注意的是煮汉堡是的甜酱。煮牛肉和蔬菜，用黄油和小麦粉做成的面糊状酱料含有很多糖和脂肪是容易变胖的。

凯撒沙拉VS涮猪肉沙拉

两者谁的热量跟高呢？

答案是：凯撒沙拉

凯撒沙拉是家庭餐厅最经常出现的一道沙拉，特色是芝士粉加上面包屑。而涮猪肉，用汤把脂肪去掉的涮猪肉是高蛋白，低脂肪。缺蛋白的话，会从肌肉和骨头吸取营养，肌肉变少代谢机能变差，相比浓浓奶酪的沙拉，蛋白质多的涮猪肉更好。

土豆炖牛肉VS生姜烧肉

两者谁的热量更高呢？

答案是：土豆炖牛肉

日式土豆炖牛肉都是偏甜的，所以糖脂很高，而生姜烧肉能帮助糖脂和脂肪的代谢，并含丰富的维他命B群。

日式炸鸡块VS炸猪排

两者谁的热量更高呢？

答案是：炸猪排

两种都是油炸的食品，要看热量只能从吸收的油多不多的方向来看，炸猪排的油都在包裹猪排的面包屑上，炸猪排的吸油率达10%-20%，而炸鸡是6-8%，因为炸鸡的外层和猪排相比要薄上许多。

汉堡排VS牛排

两者谁的热量更高呢？

答案是：汉堡排

汉堡排用的是脂肪含量高的肉末制成的，再加上面包粉，看得见的脂质和糖脂的含量非常之高，而牛排一般都是选择里脊的地方，没有过多脂肪的红肉。

素面VS荞麦面

两者谁的热量更高呢？

答案是：荞麦面

素面满满的碳水化合物，而荞麦面的原料是荞麦粉，维他命和矿物质及食物纤维非常丰富，两者相比一个是满满的碳水化合物，一个是各种营养成分，结果很明显啦。

大阪烧VS日式炒面

两者谁的热量更高呢？

答案是：日式炒面

两边都是小麦粉为主的料理，但是大阪烧里有丰富的食材，卷心菜、五花肉等搭配，可以摄取到多种营养，而一般的炒面都是面多菜少，虽然碳水化合物含量都高，但是配料上面还是有一定差距的。

日式咖喱VS印度咖喱

两者谁的热量更高呢？

答案是：日式咖喱

味道浓郁的印度咖喱给人脂肪含量很高的感觉，但实则印度咖喱有燃烧脂肪的效果，瘦身料理当中十分有人气的，而日式咖喱里含有小麦粉，糖脂含量也过高。

香草冰淇淋VS布丁

两者谁的热量更高呢？

答案是：香草冰淇淋

布丁是营养价值很高但是脂肪含量很少的瘦身食品，用鸡蛋、牛奶和砂糖就可以制作而成。但是香草冰淇淋脂肪含量和糖脂的含量都很高。

薯片VS巧克力

两者谁的热量更高呢？

答案是：薯片

这两个食物哪个热量比较高呢？巧克力含大量的可可茶多酚会导致血糖值上升，但是跟薯片相比的话，薯片的美味度 糖脂 脂质会让吃的人十分上瘾戒不掉，所以很危险。

图片来自网络

内容取材自日本网站

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