减肥必备低脂小零食有哪些（强烈推荐这10种减肥零食）

减肥的本质就是要减少热量的摄入，增加热量的消耗。对于很多人来说，并不能很好的估算热量，可能不小心就吃多了。今天就给大家推荐这10种减肥水果，热量很低，糖分也很低，减肥期间可放心食用，吃了不用担心会发胖。

1. 黄瓜：每100克黄瓜含有热量16大卡，糖分2.4克，是一种热量极低、糖分极低的水果，强烈推荐在减肥期间食用，而且黄瓜很方便携带，如果肚子饿了，就来一根黄瓜吧！

2. 西红柿：每100克西红柿含有热量20大卡，糖分3.5克，属于热量极低、含糖量极低的水果，强烈推荐在减肥期间食用，完全不用担心会吃胖。

3. 圣女果：每100克圣女果含有热量22大卡，糖分4克，属于极低热量、低糖分的水果，圣女果与西红柿的不同之处在于圣女果还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收，促进脂肪排泄，有助于减肥。

4. 白粉桃：每100克白粉桃含有热量26大卡，糖分4.6克，也是一种热量极低、糖分低的水果，适合减肥期间食用。

5. 木瓜：每100克木瓜含有热量29大卡，糖分6.2克，非常适合减肥期间食用，但是要注意，木瓜其实并没有丰胸的效果。

6. 杨梅：每100克杨梅含有热量30大卡，糖分5.7克，膳食纤维1g，属于极低热量、低糖分、高膳食纤维食物，适合减肥期间食用。

7. 草莓：每100克草莓含有热量32大卡，糖分2克，膳食纤维1.1g，属于极低热量、极低糖分、高膳食纤维的水果。另外草莓还含有丰富的维生素C，强烈推荐爱美的女生在减肥期间食用。

8. 芒果：每100克芒果含有热量35大卡，糖分7克，膳食纤维1.3g，属于极低热量、低糖分、高膳食纤维的水果，适合减肥期间食用。但要注意芒果皮中的醛酸等物质可能会引起过敏，最好去皮后在食用。

9. 李子：每100克李子含有热量37大卡，糖分7.5克，膳食纤维1.1g，属于极低热量、低糖分、高膳食纤维的水果，适合减肥期间食用，另外还能促进胃肠蠕动，改善便秘。

10. 杏：每100克杏子含有热量38大卡，糖分7.8克，膳食纤维1.3g，属于极低热量、低糖分、高膳食纤维的水果，适合减肥期间食用。

想要有效减重，就要减少热量的摄入，限制糖分的摄入。很多水果含糖量很高，不适合减肥期间食用，而上面推荐的10种水果都属于热量极低，含糖量极低的水果，减肥期间可以放心食用。

如果肚子饿了想加餐，不妨试试这些水果吧。

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