健身餐一般吃哪些可以增加蛋白质（健身高蛋白食物小合集）

健身是一个很复杂的事情，经常健身的人吃的东西都很有讲究，其中就有这高蛋白的这么一条规矩，含有蛋白质的食物在我们生活中非常多，健身的人吃的只有固定的那么几种，一些大神对这些东西了如指掌，不过很多小白却被搞得非常迷糊，那这些优质蛋白质的食物来源都有哪些呢？

鸡胸肉。只要接触过健身基本都知道鸡胸肉的大名，很多健身的人刚开始吃的也是鸡胸肉，不过大部分都是水煮，虽说它的口感不敢恭维，但是在高蛋白的肉类中还就属它实惠，蛋白质含量高的同时价格也相当便宜，牛肉动不动就要好几十块一斤，而鸡胸贵的时候我都没看到有超过十五的，可谓是健身餐的主菜首选了。

牛羊肉。这东西营养价值远高于鸡胸肉，蛋白质的含量特别高，脂肪含量极低，不过毕竟价钱在那摆着呢，健身的人饭量都偏大，经常吃牛肉实在是一个大花销，有条件的话可以直接忽视价格，享受牛肉带给你的力量。而羊肉也是个低脂肪高蛋白的存在，口味一流，还大补。

鱼肉。鱼肉也有低脂肪高蛋白的特点，富含丰富的矿物质和维生素，而且价格不高，口感也非常好。就含有的那一小部分脂肪还大多是不饱和脂肪酸，想减脂还想吃肉，嫌牛羊肉太贵，嫌鸡胸肉口感太柴，那鱼肉就是个非常不错的选择，完全不用担心发胖。举个例子：养猪的大部分都很胖，捕鱼的你见过几个那么胖的。

鸡蛋。非常平民的一种高蛋白食物，一个一两重的鸡蛋里能含七八克蛋白质，营养价值很高，营养成分也很符合人体需求，但是要记住蛋黄的胆固醇很高，每天吃个两三个就行了，鸡蛋清就随意了，有不少牛人每天可以吃几十个鸡蛋的蛋清，另外也有不少人因为某些原因直接生喝蛋清，虽然感觉挺恶心的，不过习惯了也感觉挺不错的。

纯牛奶。营养极高，被誉为白色的血液，含有多种人体所需的营养成分，而且它是最好的钙的来源，较高的钙磷比例能让人体对钙有更好的吸收效果，虽然蛋白质不是很高，但就因为补钙的绝活也不能忽视它，要知道我们骨骼的主要组成物质就是钙，我相信谁都不愿意扛起大重量杠铃后听到骨头咔吧的一声响。

这里列举的基本都是荤食，而素食里面高蛋白含量的也有不少，至于具体有哪些，我会在以后的文章中详细叙述~

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。