久坐不动健康杀手（不容忽视的慢性杀手）

久坐会给身体带来很大的危害，当我们久坐时，肌肉纤维的肌电活动几乎处于停滞状态。

长期坐着，心肌缺乏必要刺激，强度降低，在遇到剧烈运动时无法提供充足的血液，猝死就很容易发生。

久坐不单单对心血管系统有危害，还会对膝盖和腰椎产生伤害。相比跑步，久坐才伤膝。

心肺功能 这和现在网上流行的“运动就是要去健身房练习肌肉力量和耐力”的理念有非常大的差异。

体脂 尤其是体内的脂肪含量，即我们平常所说的体脂，这个指标也与心肺有关：脂肪少的人，心血管的负荷就小，通常也会更健康。

柔韧性 柔韧性影响关节的活动程度，很多老年人因为关节不好行动受限，梳不了头，挠不到后背，走路难，极大程度地影响活动能力。

肌肉耐力 如果一个人的肌肉耐力差，那么他身体最基本的姿势会受到很大的影响，导致“站没站相，坐没坐相”；有的人长期觉得腰疼，很大程度上是因为腹部肌肉耐力差，将上半身负荷转移到腰处而导致的疼痛。

来做个测试吧

请伸出你的右手，握紧再松开，是不是很轻松。再试试，1分钟反复握紧拳头70次。那一辈子持续这么做呢？而这正是你心脏的工作负荷。

心脏每天所释放出的能量加起来，可以把一辆5吨重的汽车抬高5米。当你高强度运动时，心脏每分钟要抽送20升血液。

这是什么概念呢？饮水机的桶装水一般是18升，我们的心脏1分钟就能输送这么多血液。甚至在你休息的时候，心脏大约每分钟都要处理5升血液，约等于10个矿泉水瓶子的容量。

心是方法

手是力量

生活里

充满奋斗的答案

向阳而生

向心而语

我们会生活的更美好

要随着思想的不断更新而改变

这样就能明辨上帝的旨意

[罗马书12：2]

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