每天养生小建议（每天养成这几个好习惯）

我们总有一天会老去，一旦上了年纪就会出现很多疾病，身体各项机能正在衰弱，现在我国的老龄化越来越严重，很多老年人都有一些慢性疾病，而那些身心健康老到一中的人却占了一小部分。

老年人应该怎样做才能保护自己的身体？这就和个人的生活习惯以及作息有着很大的关系，如果你在年轻时或者老了之后依旧抽烟喝酒，喜欢油炸高热量食物，还有夜晚喜欢熬夜的话。那么你的健康就会离你越来越远

1、运动

运动往往就是最直接的养生方法，提高身体素质，特别到了中老年长期不运动的人，它的个人体质就会下降，并且老人的新陈代谢速度变慢，肌肉的含量变少，所以身体有发福的状态，加强锻炼让自己远离肥胖，对自己的健康有好处。

2、喝水

喝水的好处有很多，它可以促进新陈代谢，并且随着年龄的上升，身体里面的水分流失速度加快，代谢的速度就会下降，所以说每天补充足够的水分就可以提升你的代谢能力。达到滋润皮肤的效果，让身体里面的器官能够更高效地运转。

3、护肤

无论是男生还是女生，护肤一定不要忽视，如果不想在中年的时候成为油腻的中年大叔或者大妈，那么护肤就要认真对待起来，经常护肤的男生也能保持年轻的状态。

4、戒烟酒

要戒烟戒酒，如果一个人长期抽烟喝酒，跟同龄人比起来，就发现会衰老好几岁，并且长期的坏习惯会损伤肝脏，肝脏是我们身体当中不可缺少的重要器官，承载着我们身体里面的排毒，解毒，分解等功能，因此尽早的戒烟戒酒能让你拥有更加健康，活力的生活。

5、不熬夜

很多老年人有着熬夜的习惯，经常晚上睡不着，早上还很早就起床，越到老了之后越要养成早睡的习惯，第二天会让你身体保持精神充沛的状态，并且早晨的锻炼也极其重要。

随着年龄的增长，身体的一些机能就会下降，所以我们平时要多加注重生活习惯，从而来增强自己的体质。