多吃西瓜对肾有什么好处（肾友可以吃西瓜吗）

没有西瓜的夏天是不完整的！

面对花样百出的吃瓜方式——生椰西瓜、西瓜冰奶盖、养乐多西瓜......

对于我们肾友，最想了解的却是——

我透析能吃西瓜吗？

我血糖高能吃西瓜吗？

我胖能吃西瓜吗？

高尿酸可以吃西瓜吗？

揭晓答案之前

我们需要了解两个知识点

西瓜的营养成分表（以100g食物来计算）

从营养价值来看，西瓜每百克中含有蛋白质0.5克、碳水化合物6.8克，钾含量97mg。

GI是血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。

高GI食物进入胃肠后快速消化，释放葡萄糖速度快，升糖能力强；

低GI食物进入肠道后停留时间长，饱腹感强，升糖能力弱。

西瓜的GI为72，属于高GI食物。

肾友能不能吃西瓜，需要分型判断！

1、 肾功能正常、无水肿的肾友，可以吃

西瓜低钾、低磷，并且含有番茄红素、维生素c、矿物质、瓜氨酸丰富，是炎炎夏日的解暑好帮手。根据《中国居民膳食指南2022》来看，水果每天的摄入量为200~350g。

2、 血糖异常、糖尿病、体重超标的肾友，少量吃

西瓜是高GI食物，因此需要控制体重、控血糖的肾友们需要控制量。对于此类肾友水果每天的摄入量为200g。想要不影响体重和血糖控“量”是关键哦。

3、 严重水肿、透析的肾友，谨慎吃

西瓜的含水量为92.3g，严重水肿和透析的肾友都需要控制水的摄入，水摄入过多容易引起心力衰竭、高血压等情况。

4、 高尿酸、痛风的肾友，适量吃

西瓜的嘌呤含量低，热量低，含糖量仅为6.8%比樱桃还低（樱桃含糖量在10.8%），并且维生素C含量丰富有利于稳定尿酸。所以有高尿酸、痛风肾友，是可以适量吃西瓜的。

那么大家在吃西瓜的时候，注意以下几方面比较好：

注意吃的时间，比如刚吃完饭，刚喝了水，或者马上要睡了，这种时候就不要吃了，最好在两餐间吃，比如上午十点或许下午三四点。

其次，西瓜含水量很高，吃了西瓜可以适当地减少当天的饮水量。

另外，吃西瓜尽量买新鲜、完整的西瓜，并且要尽量避免吃冰镇西瓜，以免引起肠胃不适。