如何才能减轻腰部赘肉（解决腰部赘肉的招数）

之前有和蜜妞儿们分享粉红霏菲老师瘦腰腹教程两招解决「腰部」冬季囤积的肥肉，好多妞儿都特别喜欢老师的瘦身内容。说跟着老师一起练习特别有动力！

既然受众多蜜妞儿的追捧，粉红霏菲老师特意帮助各位蜜妞儿介绍了更加有效的动作。

这次稍稍有一些难度哦~蜜妞儿们你们准备好了吗？快跟着酱酱一起☟：

半程卷腹

动作要领：下背部始终贴紧地面，不能离开地面，是上半身的上半部分向上弯曲。

半程仰卧卷腹抱胸

半程仰卧卷腹扶头

动作过程中试想用自己的额头去触碰自己的腹部（当然任何人都不可能碰到啦）

上腹转体

动作要领：仰卧，分腿屈膝，双手抱住头部。向上抬起上半身的上半部分并向左、右转动。

上腹向左转体

上腹向右转体

注意：每组练习后做一下原地后仰并拉伸放松肌肉，避免肌肉僵硬以及拉伤。

以上四个动作都能够很好地刺激到腹部的赘肉，从而锻炼肌肉，坚持下去，马甲线小腹肌迟早会出现的。

《瘦身大作战》

难度：初级

组数/次数：3-4/20

要领：呼吸均匀，不快速追求数量，每个动作都做到位

组间歇：60-90秒

训练频率：2-3天练习一次

揭晓惊喜！

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