减肥期间适合喝什么饮品（过年也要控体重）

过年期间，饮料也是餐桌上的必备食物之一，特别是需要控制体重的朋友、需要控制血糖的朋友，都会被叮嘱不要喝含糖饮料，为什么说到胖和血糖总让饮料背锅？主要就是因为饮料中添加的糖是纯能量食物，过多摄入 引发超重肥胖发生的风险，进而也会增加多种慢性疾病风险，含糖饮料是添加糖的主要来源，现在小编就来说说关于减肥期间适合喝什么饮品?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

减肥期间适合喝什么饮品

过年期间，饮料也是餐桌上的必备食物之一，特别是需要控制体重的朋友、需要控制血糖的朋友，都会被叮嘱不要喝含糖饮料，为什么说到胖和血糖总让饮料背锅？主要就是因为饮料中添加的糖是纯能量食物，过多摄入 引发超重肥胖发生的风险，进而也会增加多种慢性疾病风险，含糖饮料是添加糖的主要来源。

所以大家说到控制体重、减肥的时候就会说要控制能量，就要要少吃甜食、少喝饮料；要减少低质量碳水，也要少吃甜食、少喝饮料；减肥成功想要不反弹，还是要少吃甜食、少喝饮料。

对于日常来讲，我们身体需要的是足量的水。《中国居民膳食指南》2016 关于水的建议：水是构成人体组织和细胞的重要成分，参与人体摄入膳食后物质的代谢过程。饮水不足可影响人体的正常生理功能，应足量饮水。成人每天应喝7-8 杯水，1500-1700毫升，提倡喝白开水、不喝或少喝含糖饮料。

日常大家判断自己缺水与否，最简单的办法是口渴和少尿。感觉渴了才喝水，出现口渴已经是身体明显缺水的信号。正常尿的颜色是略带黄色透明或白色，机体缺水的时候，尿液也将逐渐加深，尿液颜色也会随着加深，都需要及时补水。最好是饮水时间应分配在一天中任何时刻，从早晨起床后空腹喝一杯水开始，平均在各个时段积极、主动地补水。

含糖饮料虽然含糖量在一定范围内．但由于饮用量大，因此很容易在不知不觉中超过50g 糖的限量，过年减肥期间的饮品需要关注是否含糖。

为什么说喝饮料≈吃糖？

比如一瓶可乐，每100毫升糖10.6克，一瓶500毫升，吨吨吨吨吨吨，53克糖吨下去了。但是换一个方式来吃这53克糖，一般家里大家都有汤勺，用这个勺子装满满的一勺糖，差不多就有10克，吃一勺试一试，看能不能吃下去？

因为饮料中还有其他的一些食品添加剂，食用香精调节味道，喝起来有各种风味，也没得那么甜得难受。