孕期能喝的饮料有哪些（谁说孕期不能喝饮料）

孕期反应，准妈妈嘴巴无味，甚至恶心，白水可提不起准妈妈的精神来。虽然，饮料相比白开水不那么健康，但是适当喝一些，解解馋，缓解一下不适，也未尝不可，但一定要控制量。这些饮料可以喝，应该怎么喝才能更健康、更减少不良影响呢？

咖啡因的摄取对于准妈妈确实有着不良影响，可能会引起心律不齐，睡眠不良，所以不建议准妈妈喝咖啡。一般每杯咖啡的咖啡因含量为100~150毫克。如果选择咖啡饮品，一天可摄取的咖啡因上限是500毫克，每周2次。

每杯咖啡因含量为40~60毫克，但因为速溶咖啡会添加更多的食品添加剂，更建议饮用现磨咖啡，并且尽可能选择脱咖啡因或者低咖啡因的咖啡饮品。

碳酸饮料不适宜在孕期饮用，高糖，富含咖啡因和磷酸，容易引起准妈妈钙质流失。如果饮用，建议每周不超过1次，每次一杯，尽量控制在3 0 0毫升以内。孕中晚期，准妈妈更容易缺钙，这时尽可能避免饮用。

市面上很多香蕉牛奶、草莓牛奶等果味牛奶其实也只属于乳饮品，并不能达到纯牛奶的营养标准。如果饮用，每次1杯，大约3 0 0毫升，建议每周不超过3次。

含乳饮料的蛋白质、益生菌有益于准妈妈健康，准妈妈可以适量饮用。益生菌要保持活性，才能发挥作用。所以，选择益生菌乳饮品，尽量选择保质期近的产品，如果每次350毫升的饮用量，建议每周不要超过3次。

柚子茶酸甜可口，健胃消食，能缓解孕期出现的肠胃积食、口淡等问题。但选柚子茶时要选择不添加蜂蜜的，因为蜂蜜中的生物毒素通过脐带传送给宝宝后很难代谢掉。如果饮用，建议每周3~5次，每次大约300毫升。

玫瑰花茶，能利肺脾、益肝胆，富的维生素C，对提升准妈妈的免疫力有好处。同时，还有利于铁的吸收，消除贫血。但部分玫瑰花茶经过加工后，或多或少都含有一定色素，所以在孕早期尽量少喝或不喝。

纯天然饮品，但放置时间不宜超过半小时。水果所含的维生素C很容易氧化，而且放置过久很容易滋生细菌或变质的状况，更建议自制。如果饮用，每日纯果汁可在200~400毫升内，可加水稀释饮用。

市场上售卖的标有“100”纯果汁并非天然纯果汁，同样添加了防腐剂和食用色素。诸如汇源果汁、味全等。如果准妈妈选择饮用，建议每日不超过200毫升。

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