减肥一个月最多瘦掉多少斤(一个月最多可以减多少斤呢)

天气开始变得炎热,又快到秀身材的季节了,减肥(减脂)事宜再次被许多人提上日程仔细打听才发现,有人一个月减了20斤,有人一个月只减了8斤,还有的人体重丝毫未动对于普通胖子而言,认真减肥一个月,究竟能减多少斤呢?,现在小编就来说说关于减肥一个月最多瘦掉多少斤?下面内容希望能帮助到你,我们来一起看看吧!

减肥一个月最多瘦掉多少斤(一个月最多可以减多少斤呢)

减肥一个月最多瘦掉多少斤

天气开始变得炎热,又快到秀身材的季节了,减肥(减脂)事宜再次被许多人提上日程。仔细打听才发现,有人一个月减了20斤,有人一个月只减了8斤,还有的人体重丝毫未动。对于普通胖子而言,认真减肥一个月,究竟能减多少斤呢?

超级减肥王

毫无疑问,这是胖子们最关心的问题,也是最模糊不清的问题。大家设想一下,如果一个人的体重可以在一天内减少1吨,那减完之后这个人还剩下多少体重呢?显而易见,当前的体重(准确的说是体脂率)才是决定减肥速度的关键。要知道,《超级减肥王》的那些大家伙曾经创下了7周减掉100磅体重的纪录。

脂肪

脂肪作为人体的储能物质,可以在运动中为人体提供大量的能量,也因此而被消耗。这时就有人会问,“如果24小时保持运动,不就达到了快速减肥的目的了吗?”这种想法非常实在,但是却忽略了个体之间的运动能力。例如,保罗曾经用14个小时游过英吉利海峡,单次运动就消耗了将近14磅的脂肪。如果换做是缺少运动的胖子,动一会儿就气喘吁吁,更别说连续运动几个小时了(超长时间的运动还要考虑多方面的因素,比较复杂)。

大体重减肥后

通常认为,可以在短时间内失去大量体重的身体,更可能在短时间内快速增加体重。暂且不讨论快速减肥带来的弊端,光是极端的习惯改变就能让人感到难以坚持。综合考虑后,对于一般的超重人群来说,每月减少5~10磅的体重是比较合理和健康的。不仅能让身体有一个适应的过程,还可以减少肥胖纹的出现几率。

减肥前后

话说回来,比起立志每月减多少斤,确定减肥的目的和选择什么方式减肥才是重中之重。这2点将会指引你如何完成减肥大业。例如,很多人觉得自己身材有点胖,于是想减肥。但是他们却不知道减到什么程度才算是完成了减肥。体脂率达到20%?15%?还是10%?这三种梯度将会直接决定你之后的发展。每天坚持跑跑步,稍微少吃一些油腻的食物,惬意的让体脂率达到20%(男20%,女25%)还是可行的。但是你想达到15%,拥有分块的腹肌,不仅需要更严格的控制饮食,还需要做一些抗阻训练。如果想要达到10%,那就得吃好些苦头了。

最后,虽然减肥不限速,但是没有一个明确的减肥目标很容易造成减肥超速。超速的后果就是短期带来的改变难以成长为长期的习惯。要知道,体重只不过是生活习惯的外在表现而已。

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