失眠吃什么怎么调理（这些饮食方法能治疗失眠）

相信大家都有过失眠的症状，还记得当时是如何治好失眠的吗?可能很多人的心态改变了，困难度过了，或者吃些药物就好了其实治疗失眠，用一些饮食疗法也是可以的找出失眠的原因，对症下药下面就给大家说说有哪些食疗方!，下面我们就来聊聊关于失眠吃什么怎么调理?接下来我们就一起去了解一下吧!

失眠吃什么怎么调理

相信大家都有过失眠的症状，还记得当时是如何治好失眠的吗?可能很多人的心态改变了，困难度过了，或者吃些药物就好了。其实治疗失眠，用一些饮食疗法也是可以的。找出失眠的原因，对症下药。下面就给大家说说有哪些食疗方!

引起失眠的原因

引起失眠的原因比较复杂，大致可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠是没有灵丹妙药的，这要根据具体的情况来寻找合适自己的方法。放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯，少烟酒、多运动等，这些都有助于改善睡眠的状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。当然我们还可以通过食疗的方法来治疗失眠。

失眠的食疗方法

羊肉山药汤

将羊肉500克洗净切片和生姜25克用小火清炖2小时以后，捞出生姜，在汤中加入洗净的100克淮山药，煮烂后再加200毫升牛奶，盐少许，沸后即可食用，该汤可以治疗心律不齐，肝肾不调引起的失眠。

枣仁地黄泥

酸枣仁30克，生地黄100克，白砂糖50克，共捣如泥置于瓷碗中，以沸开水冲之，焖泡20分钟即可食用，每天饮用2次，比较适用于治疗肝胆火旺型失眠。

葵花籽

其中含有多种亚油酸，氨基酸和维生素，能够有效调节细胞的正常代谢，还可以镇静心神，能够起到比较好的安眠作用。所以适当的嗑瓜子，是有助于睡眠的，切记不可大量食用，一次性食用过多很容易引发口舌干燥。

瘦肉莲子羹

取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味后即可食用。适用于失眠、气短乏力者长期食用。

甘麦大枣汤

将浮小麦、大枣洗净后侵泡，再加入甘草后共同煎煮，待浮小麦和大枣煮熟后拿出甘草和小麦，吃枣喝汤，其养心安神的功效非常明显。

百合龙骨汤

取龙骨15克，加水煎煮60分钟后，加入百合30克煮熟，吃百合饮汤。每天1次，饮汤400毫升。适用于失眠心烦，盗汗者。

牛奶

喝牛奶也是可以缓解失眠的哦。每天睡前一小时喝250毫升的牛奶，可以有效的缓解失眠症状。该方法适用于失眠或入睡不深者。

莲心小麦粥

取淮小麦30克，加水煎汤去渣后，下入莲子心10克、小米50克煮粥，调味后服用。每天服用2次。适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。

失眠的临床表现

1.睡眠过程的障碍

入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。

2.日间认知功能障碍

记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱

心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心。

4.其他系统症状

容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。

结语： 有关失眠的原因、症状，还有食疗方法，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对失眠已经有了一定的了解。以后如果再遇到失眠的情况，不妨试试小编上述介绍的饮食疗法，相信可以给大家带来很好的帮助，通过饮食治疗失眠还是比较方便的。