男性身高一米七体重多少合适（男性身高一米七）

导语：不管处于哪一个年段，也不管是男还是女，大家都是比较爱美的，在现如今这个看脸的时代，大家不仅格外注重自己的脸部颜值，也特别关注自己的身材。

因为身材的胖瘦不仅与颜值有关，还与身体健康密切相关，并且这种结论也被很多研究所证实。

许多研究都证明肥胖和各种慢性疾病的发生有关，所以如果你不想要被一些慢性疾病找上门来，在日常生活当中就要合理控制好自己的体重。

01

男性太胖会有什么危害？

增加膝关节的磨损

男性过度肥胖会容易导致膝关节退行形变速度加快，身材肥胖过度时，人们的膝关节需要承受更大的重力。

并且在行走的过程当中会容易影响磨损，膝关节时间一久也会容易导致膝关节骨质增生问题出现。

容易患上心脏病

肥胖者的血液粘稠度要比正常人更严重一些，其实就很容易给心脏的供血带来负担，也会容易损伤心脏，时间一久也有可能会诱发心脏问题出现。

危害肾脏

肾脏是身体非常重要的排毒器官，在一般情况下肾脏健康的人，其脂肪含量比较少，但若是过度肥胖，肾脏当中脂肪含量就会比较高，此时会容易给肾脏带来负担，也会影响肾脏的代谢和排毒功能。

02

男性太瘦会有什么危害？

引起骨质疏松

其实有一些男性由于太瘦跌倒导致骨骼问题的事情发生，已经不再是新鲜事了，在临床上很多人由于太瘦而出现这样的问题。

太瘦的男性更容易患上骨质疏松症，因为这样的人营养不均衡也不容易缺乏钙质，而缺钙就会容易降低身体里的骨密度，进而导致骨质增生问题出现。

脱发以及记忆力减退

比较瘦的人身体里的脂肪和蛋白质供应不足，头皮得不到充足的营养供应就会容易使头发脱落，而且头发也是干枯发黄的状态。

除此之外大脑的运转主要是来自于脂肪，这种物质会刺激大脑帮助大脑处理信息，并且有助于增强记忆力，但是如果身材太过消瘦就会使大脑细胞带来损伤，导致记忆力减退。

不孕不育

太瘦会容易使身体里的内分泌失调，不但会影响生殖器官的发育，也会容易导致女性出现不孕，男性出现不育的问题。

03

早晚体重不同，哪个才是真实的？

或许大家都发现了这样的一个现象，那就是早上起床之后称重与晚上睡觉之前称重是不一样的，那我到底应该按哪一个为准呢？

其实影响体重的因素是多种多样的，比如常见的饮食衣物等等，这些都是非常正常的现象，还包含一些特殊因素，比如食物中毒，感染等。

早上是一天当中体重最轻的时刻，经过一天的活动，比如饮水饮食等，晚上的体重会比早上稍微重一些，但是变化幅度不太大，一般情况下不同时刻的体重变化一般是在2.5千克左右。

大家尽量是按早上的那一个体重，以后称体重的话也尽量只按这一个，这样才有助于判断自己是胖了还是瘦了。

04

男性身高一米七，体重多少才是标准？事关健康和脸面，建议自查下

大家如果想要看看自己的体重是多少才标准，可以看看下面这个表格，这个表格可以作为不同身高以及相匹配体重的大致参考标准，如果你的体重上下浮动在10%，那么是非常正常的。

并且一般情况下男性会由于骨架宽大而比女性更重一些，如果体重超过标准的10%，那么就意味着你的体重是处于偏重的状态，一定要引起注意，尽可能保持不增，适当的减一下肥。

如果体重超过了20%就要警惕起来了，现在已经处于肥胖状态了，一定要采取合理的工作，把自己的体重给降下来。

当然如果你的体重低于标准的10%，那么就是偏瘦的状态了，低于20%就意味着过瘦了，要适当的增强营养，长一点肉，避免使身体健康受损。

其具体的计算公式为：身高（cm）-105=标准体重（kg）

举一个例子，如果你的身高是172厘米，那么具体的计算方式就是172-105=67（kg），67公斤即为172身高的标准体重参考。

05

不同年龄段，标准其实是不一样的

标准体重除了和人的性别身高有关以外，也和人的年龄有着一定的关系，比如小朋友就不太适合用上面这个标准表进行自测了。

由于孩子的生长发育是比较快的，每一个时期也有属于小朋友的标准体重表，所以基本上是按年龄来计算的，有一个具体的参照范围。

06

男性掌握3个小细节，安全健康减肥

早睡早起

长期睡眠不足，身体当中会产生一些过多的贪食素，这种物质会刺激食欲，让人们在无意识之间吃更多的食物，所以睡眠充足的人相较于睡眠不足的人来说会更容易减肥。

如果你想要减肥瘦身的话，那么一定要拒绝熬夜，保持早睡早起的好习惯，每天睡够7个小时。

吃饭时细嚼慢咽

现如今是一个快节奏的时代，许多人由于工作的关系，会在吃饭时比较快经常狼吞虎咽的去吃东西。

但是这种饮食方式不仅会容易导致肠胃受损，也会容易摄入更多的热量，不利于减肥瘦身。

所以如果你想要减肥瘦身的话，一定要细嚼慢咽，这样有助于让大脑提前接受到保护信号，避免摄入更多的热量导致肥胖出现。

适当运动

我们大家都知道生命在于运动，适当运动不仅可以加速血液循环，增强新陈代谢效率，保护心血管健康也能够帮助促进脂肪燃烧，帮你减肥塑形。

建议男性朋友每周的运动次数保持在3~5次，每次的运动时间要控制在30分钟到60分钟以内，以中高强度的运动水平为主。

结语：通过以上的内容介绍，或许大家都对自己的标准体重有了一定的了解，如果你的体重不合标准，那么一定要采取合理的措施去改善，不要使自己的身体健康受到影响。

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