姨妈期的症状和解决办法（难怪月月痛姨妈期禁忌）

经期疼痛有几种不同的原因导致，主要的原因有以下几点：

第一、可能是出现了痛经症状，痛经是非常常见的一种妇科症状，不能称之为是疾病反应，可能是与体内的激素含量和子宫内膜的脱落有关。

第二、经期疼痛可能是宫寒或经血排出不畅导致，女性在月经期间如果有宫寒问题会对身体产生刺激，导致经血无法正常排出，出现子宫收缩、疼痛、血管痉挛，对身体有较大的影响。

第三、可能是过度劳累或进行剧烈运动后而产生的经期疼痛症状，平时要注意多休息，避免劳累，做好身体保健工作。

无论是女性周期不能洗头发，还是一些在食物上的禁忌，都离不开一个原则，就是不能着凉。女人本身就是属阴性，对于性寒的食物对女性本身就不好，在经期时若食用这些凉性食物会加剧女性体内的阴性，对身体造成伤害。

最主要的凉性食物还熟冰制食品，很多女生忍不住冰淇淋的诱惑，但是经期最好不要吃。如果真的没忍住吃了冰淇淋，是不是会痛经呢？又该如何补救呢？痛经是个人体质问题，倘若真的吃了冰淇淋，要及时喝一点红糖水，并且加入几片生姜，生姜红糖水可以很好地驱除体内的寒气，达到滋补的效果。

除了吃的方面有讲究，还应当注意经期个人卫生并养成好的生活习惯。经期不可有性生活、注意保暖、不可淋雨、不要洗头、不可以用浴盆洗澡等，还要保持内裤、卫生巾的卫生等。

女人经期吃什么好?

月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

(3)其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

(1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

(2)含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

多注意下姨妈，好好照顾自己

身体健康最重要

这个时候无论是情绪还是身体都要格外注意⚠️⚠️⚠️