大量喝水怎样避免水中毒（天热猛喝水或致水中毒）

【天热猛喝水或致水中毒，专家建议小口分次喝】近日，余杭王女士一小时内喝下四升自制盐水，出现了头晕、恶心的症状，最终被送入急救室。 专家表示，大口灌水会增加血流量，心脏工作量、心肌耗氧量也会相应增加，对心脏不好的人来说，有诱发心衰的风险。如果喝水的量超过肾脏排出能力，还会出现水中毒。 高温天不要等渴了才想起喝水，每隔1~2小时就应主动饮水200毫升左右。即使渴了，也不要大口灌水，正确的方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。不要一次性补充大量水（大于500毫升的水）。 没有大量出汗的人没必要喝淡盐水，以免导致钠摄入超标。即使喝淡盐水也要控制盐和水的比例，1升白开水中，加入0.15克盐（建议用限盐勺），使水有微微咸味即可。

来源： 杭州发布