制作糖醋里脊用鸡胸肉（鸡胸肉也能做糖醋里脊）

儿子经常说，去饭店吃饭没啥可吃的，老妈的厨艺和一般饭店的味道不差分毫，还不如在家自己做，干净卫生吃着放心。恭维的话谁听了都会开心，先不管真假。不过确实，饭店的菜也没啥特别，只要吃过一次，回家也能“依葫芦画瓢”，像模像样地做上一盘，不过不像饭店的菜放那么多的味精鸡精，菜的味道也并不差。

说到做菜，我还是喜欢用铸铁锅，别看原始，健康没有涂层啊，用着放心。以前花大价钱买过一个名牌不粘锅，说实话有点不敢用，不敢大火炒菜，用了四五次发现，锅底的涂层有些斑斑点点了，扔到一边再也不敢用了。

后来入手一个肯斯特铸铁锅，这下我可以施展手脚了，铁铲、铁勺我可以随便用，最解气的是可以大火爆炒了，炒田螺、炒花蛤再也不怕刮花锅体掉涂层了。最关键是它耐高温，即使油炸也不用担心涂层被破坏，而吃下大量的化学物质。

今天用它做了一道糖醋里脊，这道菜酸酸甜甜的，开胃下饭不油腻，老人孩子都喜欢吃，保证你只要尝一口就停不下筷子，9月天凉了不要错过这道菜哦！做这道菜我用的是鸡胸肉，不用一听鸡胸肉脑子里立刻闪现“又干又柴、咬不动、干硬不好吃”这些词。只要一个小窍门，就可以让鸡胸肉软嫩不柴、入口即化，超软嫩，试一试呗！

【糖醋里脊】

食材：鸡胸肉250克，番茄沙司3大勺，糖2勺，香醋1勺半，料酒3勺，清水2勺，胡椒粉适量，盐1勺，葱1段，姜3片，面粉2勺，玉米淀粉2勺，泡打粉少许，食用油适量

厨具：Skeppshult肯斯特32cm铸铁锅

制作步骤：1、准备好所需要的 食材，鸡胸肉买回来清洗干净，去掉表面的筋膜，片成薄片，然后再切成小条。

2、放入大碗中，加入盐、料酒、胡椒粉、再加入葱段、姜片，清水，搅拌均匀，让鸡胸肉把水分全部吃进去，这样做出的鸡肉鲜嫩不柴。盖上保鲜膜腌制15分钟。

3、现在我们来调一个料汁儿，用平时吃饭用的汤匙，3勺番茄沙司、2勺清水、1勺半香醋、2勺白糖，小半勺玉米淀粉，搅拌均匀待用。

4、再调一个面糊，小碗内加入2勺面粉，2勺玉米淀粉，一点点泡打粉，1小勺食用油，搅拌成浓稠合适的面糊，用勺子舀一勺棉花试一下，呈流线状滴落状态就好。一会儿要用它来裹面糊炸鸡胸肉。

5、这个时候的鸡肉也已经腌制好了，把葱姜捡出去，鸡肉条一根一根的放入大碗中，让每一根鸡肉条都均匀地包裹上面糊。

6、锅烧热放适量食用油，油热后，把鸡肉条的一头用筷子夹起来，一根一根的放入油锅中，中小火慢慢炸至淡黄色，捞出来控干油分。其他的鸡肉条也都全部炸好。我用的是Skeppshult肯斯特瑞典皇室御用手工铸造的铸铁不粘锅，即使高温油炸也不用担心食物中融入有害物质。

7、炸好的鸡肉捞出来，等油温升高后，再入锅复炸一遍，捞出来控干油分，经过复炸的鸡肉条表皮酥脆，内里的鸡肉绵软，咬一口“咔哧咔哧”脆响，非常好吃。这锅很厚实，完全不用怕食物炸糊。

8、锅内留底油，把刚才我们调好的料汁儿放进锅里，小火慢慢炒至汤色红亮，大气泡变成小气泡，糖醋汁就熬好了。

9、把里脊条放进锅里，翻炒均匀，让每一条鸡胸肉都要沾满糖醋汁儿，出锅撒上适量白芝麻，好吃好看，一盘好吃下饭的糖醋里脊就做好了。

9月不可错过的开胃下饭菜，老人孩子都爱吃，尝一口停不下筷子

鸡胸肉也能做糖醋里脊，一个小窍门让鸡胸肉软嫩不柴，入口即化

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