月子期间吃啥水果比较好（月子期间吃这4种水果不仅奶水好）

坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充宝妈身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳。推荐水果：

香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。此外香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克，宝妈在月子期吃香蕉不仅可增强自身免疫力，也可提高奶水的质量，增强宝宝的抵抗力。需要注意的是，香蕉也不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

木瓜

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

苹果

苹果 ，味甘凉，含有最多的营养元素，就是碳水化合物了。除此之外，苹果中还含有丰富的矿物质，维生素等，这些元素被我们的人体吸收之后，会增强自身的免疫力，更加有利于保养产妇的身体。

山楂

山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对宝妈产后恢复身体有一定的营养价值。还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。月子期如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

中医认为，宝妈月子期不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。同时宝妈们尽量选择在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。