香煎鸡胸肉减脂餐晚饭（我为奥运出食力）

鸡胸肉做得好就一点儿也不会柴，跟我做，保你零失败！

By 阿萍的日食记

用料

• 鸡胸肉 2块
• 盐 2克
• 料酒 1勺
• 耗油 1勺
• 生抽 1勺
• 黑胡椒粉 1克
• 蛋液 100克
• 面包糠 50克
• 橄榄油或亚麻籽油 适量
• 蒜瓣 2个

做法步骤

1、鸡胸肉用刀片成薄薄的三片，加料（盐、料酒、耗油、生抽、黑胡椒粉）腌制10分钟

2、用手抓捏会更容易入味

3、准备蛋液和面包糠

4、腌制好的鸡胸肉先蛋液里浸一下

5、再到面包糠里走一遭

6、入平底锅，油多些，放蒜瓣爆香，将鸡胸肉两面煎至金黄（时间3-5分钟），火不要太大，中火即可。

7、煎好后用刀叉分割一下，即可享用美味啦！

8、外脆里酥，吃一口停不下来哦～

鸡胸肉的饮食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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