一个人应该怎么改变自己的性格（什么是性格冲动）

什么是性格冲动？

冲动，多指的是做事鲁莽，不考虑后果，同时感情特别强烈，理性控制很薄弱的心理现象。可表现为行为上的，也可表现为思想意识上的。

性格易冲动的人或许大多是直肠子，说话做事从不拐弯抹角，为人真性情，直率诚挚也值得信任，但是我们通常不会认为他们很可靠，值得深交，或者被托付给一些比较重要的事情。

这是因为，冲动的行为，往往是对自己的行动失去意志监督的一种表现。冲动的人急躁易怒，无法管理好自己的情绪。人们大多倾向于看好成熟稳重的人，而不是直率却容易冲动的人。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4 量表。

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mmpi明尼苏达多项人格测验 https://www.mmpi.cn

人格障碍测试筛查PDQ-4 量表 https://www.xmcs.cn/x/pdq4

如何改变冲动性格？

俗话说得好，“冲动是魔鬼”。人在冲动的状态下，会做出很多冷静的时候绝对不会愿意做的行为举动，事后再来后悔。而且，冲动的性格也经常得不到他人的认可，很容易给别人留下不好的印象。为此，易冲动的朋友们或许应该尽早改变自己的这一性格。接下来为大家介绍几种方法：

1、给自己时间

很多时候，性格冲动的人的愤怒表现是不加以控制的。他们会在感到不适的当口就立刻发作。为了避免这一点，我建议他们可以试着给自己的心情一点反应的时间。譬如，在发飙之前，告诉自己：“先等一会，过个两三分钟，我再发火也来得及”而往往就是在这两三分钟的平复时间里，一些幼稚急躁的念头被抑制了发展，可以有效的阻止一场冲动悲剧的发生，恢复理智。

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2、立刻切换环境

如果心中的急躁心情在当前的环境下难以排解，那么大家可以尝试着立刻切换一个环境。比如说，放下手头的事情，去做做运动，切忌一直去想那些让自己不快的“祸根”，让自己的思绪从烦恼上快快飘走，随着专注的工作或是运动一起消失，这也可以有效地抑制住冲动的心情。

3、“物理降火”

说起来你可能不信，其实，适当地去调整我们的饮食，也可以减少我们冲动的情绪爆发。大家应该都或多或少有所了解，我们的情绪并不是凭空产生的，而是与人体内产生的各种化学物质有关。这里不为大家作更加详细的解释了，不过，可以分享给大家的是，糖类的过多摄入会消耗掉我们体内的维生素B1，这会导致丙酮酸，乳酸一类的化学物质聚集在体内，刺激我们的神经，这就更导致了情绪的冲动。因此，可以适当减少糖类的摄入，对身心健康皆有益处。

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与人相处，和善是关键。如果不能学着去克制自己的冲动情绪，那么许多场合下，我们都会面临各种糟糕的境地，而等到冷静下来又为此后悔不已。所以，希望大家都能学会抑制冲动，保持理智！