绿豆每人每天吃多少（100大卡的绿豆能吃多少）

夏天是吃绿豆汤的季节。绿豆的热量和差不多，每百克的热量是329kcal/100g，100大卡能吃30g的绿豆。吃多少？

膳食指南推荐，每天摄入谷类食物200~300g，其中全谷物和杂豆类共50~150g；薯类50~100g。绿豆和红豆都是不错的杂豆，营养价值相差不大，热量也差不多。

左右滑动查看食栗派原创图片，请勿私自传播使用_重量热量绿豆(干)100g329kcal赤小豆(干)100g324kcal有啥亮点？1.富含蛋白质、膳食纤维、抗性淀粉，饱腹感强。2.钾、镁、磷等矿物质含量丰富。3.搭配米饭吃，有利于平稳餐后血糖。4.绿豆皮、红豆皮中富含酚类、黄酮类等生物活性成分，有抗炎、抗氧化的作用。注意啥？1.热量和大米差不多，吃多了也胖。2.绿豆汤、红豆汤吃不完及时放冰箱，夏天温度高容易滋生细菌。3.奶茶中的红豆、绿豆、红豆沙等一般都加了糖，营养价值不如直接吃来得好。