面包的热量比较低（去面包店买面包）

今日导读：热量超过甜甜圈！4款“隐形增胖面包”，吃了就惨了！

去面包店买面包，最好别买这4种，热量超过甜甜圈，吃了就惨了！每每经过面包店时总能闻到香到不行的面包，让人实在很拒绝诱惑，不过当你知道他们的热量后，可能会吓到从椅子上摔下来！

咸咸甜甜又方便食用的面包是许多人早餐、下午茶甚至宵夜的首选，不过事实上，面包的热量可能比你想象中还高，吃下肚的可能不仅是美味，更是一整块的「热量砖」！

因为面包的制作过程中，为了口感、风味和保存等原因，往往会添加大量的油、盐、糖等原料，其中洒满糖粉的甜甜圈又是普遍被认为热量最高的面包，但其实，还有四款面包，比甜甜圈还可怕！

营养师整理传统面包热量排行，名列前茅的4款面包分别是火腿蛋三明治（286大卡）、菠萝面包（290大卡）、肉松面包（351大卡）和奶酥面包（542大卡），都比甜甜圈的热量还高出许多。

▲火腿蛋三明治

▲菠萝面包

▲肉松面包

▲奶酥面包

营养师指出，其实面包不是不能吃，而是要量力而为的吃，如果早餐吃面包、下午吃面包、每天都要吃一两颗面包那都不行，血糖飙高、脂肪囤积、营养不良，三高代谢病都会被这样暴饮暴食吃出来喔！

许多网友看到面包热量排行表之后纷纷吓呆表示：「奶油餐包与蜂蜜蛋糕的热量排行垫底，让我从椅子上摔下来」、「噢不~~菠萝面包要夹奶油~~真正邪恶的东西!!」、「难怪面包的闽南语=胖」、「原本想说放心了，蜂蜜蛋糕没事儿，但我一次很像都吃四片」等等。

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