清水辟谷可以转轻断食辟谷吗（清水辟谷不是断食）

上次分享了一篇小伙伴辟谷后的心得体会，很多朋友留言问怎么辟谷，辟谷分很多种，不同的老师教授不同的内容，我这次参加的是三天的清水辟谷，也就是前三天慢慢减食，到第四至六天只喝矿泉水，期间辅以服气吞津，适到运动，第七到九天慢慢复食。第一次参加的话有专门的老师指导、与一群人一起会比较好！毕竟我们根深蒂固的经验是人是铁，饭是钢，一顿不吃饿地慌。三天不吃饭，光靠个人的毅力是很难做到的，有老师和小伙伴们一起依靠专业和团队的力量可以做地更好。

辟谷不是让身体挨饿，硬生生饿瘦，认真做好喝水服气吞津运动，大部分时间里并不会感觉饥饿，这是一次身体与心灵的重组再出发。身体经过三天的不进食会变瘦、塑形，在这个过程中出现的种种心理情绪更是我们疗愈自己的好机会。复食后口味会变清淡，是我们重新调整饮食结构的好时机。只要你仔细倾听身体发出的信号，你会发现原来的胖，是有理由的，那就是吃的太多，身体不需要吃那么多。原来的笨重、拖拉，也是有理由的，经过辟谷，身体会轻盈，头脑更清明，工作起来还会更有效率。我的拖延症也明显有所改善。接下来你会仔细考虑每天所吃的食物，想要保持住这种轻盈清明的感觉。

下面再分享一位小伙伴的心得体会。

这是第二次参加辟谷课程，这次又收获了好多珍珠，还捡了一颗最大的。

体重：辟谷前，48.5公斤

辟谷后45.5公斤，减了六斤。

收获感悟：我是老师最后一次课程讲的案例中的主角。这么多年我后背没有挺直过，弯着腰走路，害怕与别人近距离接触，害怕像拉手或者是拍肩膀，甚至靠的太近我都会不舒服。身体时刻保持警惕的状态。

这次辟谷让我看到这样状态的源头，像剥蚕茧，一层层的让我看到情绪的真相。我承担了爸爸的责任，承担了妈妈的责任，还承担妈妈对她的家族的责任。像背着一座大山前行，淹没了自己。

觉察到这一些，我以后要为自己活，他们都有他们的人生。把那段话发给老师之后，老师第一时间回复了我，没有评判，只有接纳 爱和看见，我自己形容不出当初的感受，老师很精准的用了“惊恐”那一刻我的眼泪刷就下来了，是被理解后的感动。辟谷让我关注到自己的身体，关注到身体储藏的记忆，看到身体里累积的情绪垃圾。

觉察到情绪饥饿厚你的计划：看见是疗愈的开始，播下一颗改变的种子，先从改变以往的生活方式开始，多走在阳光下。觉察自己的模式，收回惯性，让自己变成那个最重要的人。感恩生命，感恩生命中遇到的那么多奇迹。感恩自己没有放弃生命；感恩温暖过我的每一个人，从今天起我只记得你们带给我的温暖；感恩我的先生，给了我最大的包容陪伴和那么多，那么大的爱；感恩我的女儿来到我的生命里，是她给了我成长的勇气，迈出第一步……以后我带着感恩的心，静和悦美的生活！