减肥怎样卤鸡腿好吃（这样的减脂期可吃的美食-卤鸡腿你吃过吗）

减脂期换换口味，外面的卤鸡腿虽然很好吃，可是添加的东西也很多，不适合减肥的人吃。所以周末就琢磨着自己在家做吧，而且咱们自己卤，主动权就更掌握在自己手里了，为了健康咱们可以少糖、少油、少盐却也一样能卤的很好。其实鸡腿去皮后的热量和鸡胸是差不多的，但是肉质却好吃太多了。

By ପଓ*ೃ:.Ｒūｂγ°.:ʚϊɞ*.*

用料

• 琵琶腿 5只
• 生抽 15克
• 老抽 10克
• 冰糖 10克
• 八角 2个
• 桂皮 2块
• 香叶 2片
• 葱段 适量
• 研磨盐 适量
• 橄榄油 5-10克

做法步骤

1、琵琶腿洗净，去掉鸡皮和鸡皮上的黄色油脂（事实证明去掉鸡皮是错的，因为卤的时候，肉会散开，所以小伙伴们就去油脂吧，吃的时候再把鸡皮撕掉）

2、放入锅中倒入没过鸡腿的冷水，加入一瓶盖料酒，不要盖锅盖，大火煮至沸腾。

3、捞出琵琶腿，用冷水冲去血沫，放一旁控水。

4、小火烧热不粘锅，倒入一点橄榄油，5-10g即可，下入琵琶腿，小火慢煎至两面金黄。

5、下入料酒、冰糖、桂皮、八角、生抽、老抽，葱段，翻炒出香味，再加入约为琵琶腿高度一半的水，盖上锅盖大火烧至水沸腾。

6、水沸腾后转小火炖半小时

7、之后转大火，打开锅盖收汤，这时候加一些食盐调味。

8、在汤快要收干的时候用铲子多翻动鸡腿，防止粘锅，汤收没即可出锅。

9、当当当，出锅装盘！冷了也很好吃哦！

小贴士

1、小火煮鸡腿的半小时，可用夹子时不时翻动鸡腿，让每个面都能卤到，会更入味哦！ 2、今天忘记放辣椒了，好辣口的小伙伴可以放点辣椒一起卤。

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