踝关节扭伤在多久内不能热敷（踝关节扭伤后处理有讲究）

踝关节是人体重要关节其一，由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成。由于踝关节的生理解剖结构特点，在跖屈时，踝关节松动易作侧方运动，因而容易发生扭伤。日常生活中，踝关节扭伤十分多发，因而其出现也不足为奇。虽其多见，但并不代表病症的轻微。很多患者正是因为不重视扭伤处理而落下病根，形成习惯性崴脚。

踝关节扭伤该怎么办？

踝关节扭伤后的处理有所讲究，应分步进行，循序渐进，而不是一味地去热敷、冷敷或者擦药。

一、休息检查

刚发生踝关节扭伤时，患者第一件事要做的就是立刻停止活动，避免患处伤情加重，并找一个舒适的地方进行休息，以便对患肢进行检查，察看是否有引发骨折等其他症状。

二、冷敷

如果只是单纯的扭伤，没有出现骨折等严重症状，此时可以予以患处冷敷处理，此时患处刚出现损伤，局部的毛细血管破损，导致出血肿胀，冷敷能缓解症状。冷敷可借用冰袋、冷毛巾来进行，冷敷时间大概在20-30分钟即可。

三、热敷

热敷也是踝关节扭伤的处理措施之一，但其与冷敷有一些本质的区分点。冷敷通常是在扭伤后的24小时内使用，而热敷需在扭伤后24小时后才能使用，因为此时患处不再出血，热敷能改善患处的血液循环以及淋巴液循环，有利于祛除淤血，缓解疼痛。

四、及时就医

很多人觉得扭伤休养个一两天即可，便没有就医的想法，但最保险的处理措施，还是应及时前往医院进行检查治疗。因为冷敷、热敷这些只能起到缓解作用，再加上由于常人缺乏专业医学知识，无法准确判断伤情，因此扭伤后简单处理后，最好还是就医处理，以对患处进行细致检查，避免有其他并发症出现。

踝关节扭伤不足为奇，但处理措施必须重视，无论是踝关节或是其他关节，其在人体的运动活动中都起到不可替代的作用，因此对其健康重视人们也应多加上心，以保证正常生活。

指导专家：王健（头条号：骨科王健医生），副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。

专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

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