高脂肪的健康食物有哪些（矿物质丰富的饮食有利减肥）

在有完善和针对性的体重管理方案的前提下（绿瘦的五力合一体重管理服务），饮食，变成了较为重要的、能够在很大程度上影响体重管理成果的因素之一。

众所周知，人体的几大营养素，包括碳水化合物和蛋白质、脂肪等，但这些都较容易从食物中获取——我们每天都要摄入的主食（米、面等食物），碳水、蛋白质、脂肪，都有。但对于维生素和矿物质这种微量元素来说，似乎在进行体重管理的时候，就比较难以获取了。

尤其是矿物质，属于极其微量的元素，人体较为稀缺，而矿物质含量丰富的饮食，非常有利于体重管理，下面绿瘦来说说4个较为常见、又比较容易缺失的矿物质，希望能够帮助大家进行体重管理。

首先，铁。

从菠菜和瘦肉中，人体能够摄取到较多含量的铁，铁在蛋黄和各类动物的肝脏中，也有不少的含量。因此，不喜欢吃蛋黄的人要注意了，尽量把蛋黄给吃了，这样就能够补充到铁啦！

铁对人体的代谢有着举足轻重的作用，因此，对体重管理有利。

第二个，硒。

小麦、玉米和海带等食物中，含有丰富的硒。硒对消化和胃肠道功能有利，固然也能够有利于体重管理。

第三个，铜。

铜这个矿物质，也是人体必须的，它可以抗衰老、防流感，对糖和脂肪有“调节作用”，对体重管理也有不小作用。

第三个，锌。

锌对人体生长发育有较大作用，鱼类、肉类、动物肝脏和肾脏中，有一定的锌含量， 补充锌也有利于矿物质的吸收和消化。某种意义上来说，锌也能够帮助体重管理。