气虚便秘怎么算调理好了（便秘体寒慢性疲劳怎么回事）

骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，基本表现在：小腹凸起、屁股大、大腿粗、假胯宽等！

尤其是对于一些女孩子，认为这是翘臀、身材好的表现，其实并不是，这是骨盆前倾导致的假翘臀，并不是前凸后翘的好身材！

左边为正常骨盆，右边为盆骨前倾

骨盆前倾的看似危害不大，但隐性的危害却不小。

骨盆前倾会导致身材比例的失衡，有些人明明不胖，却小腹凸起，胯宽，大腿面上的肉异常之多。

由于骨盆的变形会挤压盆腔内的脏器，使肠胃扭曲不顺畅，从而降低肠胃蠕动，导致便秘，对于女性来讲，更会有痛经，经期不适等症状的伴随。

此外，总是感觉肩颈酸胀又找不到穴位，腰背酸痛习惯性捶腰，都和盆骨前倾有关系，严重时甚至会造成慢性疲劳和畏寒等。

盆骨前倾会导致肩颈疼痛

那你究竟有没有骨盆前倾？快来对号入座！

1、习惯性侧卧，平躺时腰部有空隙，很难长时间仰卧。

2、稍微运动一下就很容易出汗。

3、站立的时候，腰背总是很酸，会习惯性捶腰，有时弯弯腰会感觉很舒服。

4、走路容易绊倒，鞋底的磨损程度各不同。

5、虽然没掉牙齿，但嘴却是歪的。

6、靠墙站立，脚跟、肩部、屁股贴近墙壁，腰部可以放进去一个拳头的距离。（正常应该是一个手掌的距离。）

7、O型腿或X型腿严重。

8、虽然不困，却经常打哈欠。

9、虽然不疲倦，但眼睛却睁不开。

10、明明不胖，却小腹凸起。

两项以上，就有可能是骨盆歪斜；如果有8-10项，骨盆前倾可能以及影响到自律神经了！！

那么用什么办法可以矫正骨盆前倾呢？下面我就给大家支个招！

1、负跟鞋矫正法

负跟鞋矫正法

2、动态臀桥

平躺在瑜伽垫上，将肩膀和腰部紧贴在地上，屈膝勾起脚尖，将臀部上抬至肩、髋、膝成一条直线，保持3-5秒，感受臀部发力。每组30个，共3组。

动态臀桥演示

3、正确睡姿

骨盆前倾也有正确睡姿哦，仰卧位，在膝关节下放一个枕头，让腰部尽量可以在平躺的状态下不受力，这样可以调节关节平衡。

最后，骨盆前倾会影响我们的日常生活，正确的坐姿、睡姿、站姿可以有效的改善骨盆前倾。所谓腰间盘突出、腰肌劳损、大部分原因都可能是骨盆前倾引起的。坚持上面的方法，果断时间再来自测一下，就会发现腰也不疼了，人也不困了，身体倍儿精神！

#健康##清风计划##秋季养生方法##健康真相馆#@头条健康

@头条养生