xo型腿如何成为笔直筷子腿（别跟我说筷子腿什么好看）

筷子腿，顾名思义就是瘦的跟筷子一样的腿，细细的两条，大小腿都一样细，远远看去就像两根杆子，是一种病态的瘦，其实是十分的不好看的。但是因为娱乐圈各种明星骨感的瘦深入人心，让一部分人对于筷子腿有了过分的追求~

女生都想拥有一双腿型的大长腿，很多女生拼命想让腿瘦下来，让腿变得好看些，其实，腿够细不见得就一定腿型好！

郑爽、唐嫣

你觉得郑爽和唐嫣的筷子腿好看吗？好看，小编也觉得好看，可这是因为她们是筷子腿吧，还是清醒点吧，她们是因为长得好看，是因为腿直好看，即使稍微胖一点，她们只会更好看，跟筷子腿没有半毛钱关系！

什么样的腿是好看的？

腿型不好看才是硬伤啊！先天的长腿因素可能无法挽回了，但后天的腿型改善却可以为你加分。一般好的腿型要求有5处并拢、4处空隙。如以下图片所示，双腿并紧，膝盖朝向正前方，标有的5处贴在一起，标有×的4处要有一点缝隙，这就是很棒的腿型。

常见的不良腿型有O型腿和X型腿。O型腿俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻；X型腿又称外八字腿，医学上称之为膝外翻。

这种腿部的畸形不仅影响体形与健美，严重的对人体健康也有很大影响。膝内翻或外翻都破坏了膝关节正常受力的分布，使关节一侧所受的应力增大，另一侧相对较小。时间久了会引起膝关节的疼痛，关节活动也会受影响，进而易导致骨性膝关节炎。

是什么原因造成我们的腿不直？

一是先天遗传；二是小儿的佝偻病以及因软骨发育障碍、骨折、外伤等引起的后遗症；第三种是由于长期不正确的姿势，比如经常穿高跟鞋、盘坐、跪坐、跷二郎腿等等。

如果你走路或者站立时，容易脚外侧用力，习惯内八字，看看你的鞋跟，总是鞋跟的外侧磨损比较多，说明你大多数时间都把重心放在脚外侧。这样时间久了，你的腿型自然会向外，形成O型腿。

相反，如果你脚内侧足弓塌陷，有点扁平足，或者有拇指外翻，习惯外八字，看鞋跟时，发现总是内侧磨损比较严重，则说明大多数时间都是把重心放在脚内侧。这样时间久了，很容易形成X型腿。在生活中经常做一些踮脚尖的运动可以帮助改善腿部线条！

坐式前屈：双脚根并拢，手抱住脚踝处，身体挺直，慢慢向下压，再慢慢直起身体，会有拉伸的感觉，做完很放松。

青蛙趴：像青蛙一样趴在地上，双腿打开向里扣，双脚贴紧（一开始可能会有难度，臀部可以稍微翘起来），但效果也是最好的，长时间坚持下来真的能改善O型腿！

贴紧墙壁站立：抬头挺胸，屁股脚都要贴紧墙面，双腿用力夹紧，两个膝盖碰在一起，再向外转动小腿，大腿保持不动。

多按摩小腿，及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。记得码下来勤练习哦~

注：严重一定要记得先去找医生专业治疗，腿型其实没有那么可怕，针刀治疗也是比较方便的！

,