怎么瘦屁股和大腿（可以怎么减肥）

最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯，每次锻炼需30分钟每周至少3―5次坚持中等以下及中等强度的锻炼即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪，现在小编就来说说关于怎么瘦屁股和大腿?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

怎么瘦屁股和大腿

最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。

游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，

制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。

写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。