晚上不刷牙有这些危害（不勤刷牙身体竟会变这样）

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刷牙是我们每个人必做的事情，虽说是每天必做的事情，但是也有人会问，有没有人三十年都不刷牙的?长时间不刷牙人的身体会得什么病?

你可能会说：“古代人和老一辈的人一辈子不刷牙，牙齿照样好好的，现在天天叫我们注意这注意那的，这根本就是在骗钱，在误导我们。”

其实，这些只是极个别案例，每个人体质不同，也跟遗传有很大关系。他的牙釉质结构和形态可能导致他的牙齿不易坏，而别人不是。况且每个人的饮食习惯不同，尤其是古代人食物没有现代人吃的这么精细，相对来说患牙病的几率就小些，还有古代人是刷牙的，但不是所有人，他们会用杨枝，盐水清洁口腔。

就拿现在来说，举个极端的例子，一些地区的水含氟量很高，氟有防龋(蛀牙)的作用，但是过量则会造成氟斑牙。

不经常刷牙有6大危害

一个刷牙的习惯对男性的生殖功能却会有着很大的影响，其实，人体就是一个精密的仪器，每个器官都是有关联的，口腔的不健康其实可以影响到很多器官。

这些之前都有报道过，比如口腔不健康，牙菌斑过多，会严重影响心脏的健康，会更容易罹患冠心病等，而今，发现男性不刷牙容易不育也不必惊讶，也一定是有依据的。

这项研究发现来自于土耳其的科学家，他们经过研究发现，不经常刷牙的男性除了面临更高的牙龈发炎风险外，生殖功能障碍的风险也是其他男性的3.29倍。

还有研究发现因为不经常刷牙引起的慢性牙周炎，可导致心血管疾病，而动脉阻塞疾病在减少流向心脏和大脑的血量同时也减少了流向的血量。

看来一上一下，相距很远，但是却有着千丝万缕的联系，如果你是个男性，千万不要忽略刷牙这回事，如果，没有养成经常刷牙的习惯，那可能就要用的生殖健康做代价了，这个代价可是有点大。

1.孕育困难

有研究证明，如果刷牙不彻底，或者不经常刷牙就会导致不育，前面那个研究已经证实了这一点。

2.关节炎

关节炎也许刷牙不彻底有关。有研究发现，类风湿关节患者出现牙病的几率是健康者的8倍。

3.支气管炎

呼吸道离口腔是最近的，因此刚发现呼吸道的感染与牙病存在关联。有支气管炎等呼吸道疾病史的人，牙病问题更严重。

4.老年痴呆症

牙病会增加老年痴呆症危险。调查发现，那些有牙病或掉牙的老年人，更容易出现记忆问题。甚至过早出现老年痴呆。

5.心脏病

这是英国的科学家的一项研究发现，证实牙病会使冠心病危险加倍。

每天刷牙少于两次也会增加罹患心脏病的风险。

6.糖尿病

牙病会加重2型糖尿病病情。治疗牙病，减少牙龈炎，有助于降低眼病等糖尿病并发症的危险。

以上的危害不可小视，因此，男性们一定要认真刷牙，而且，一般的好的习惯是每天至少刷牙两次，早一次，晚一次，而晚上这一次刷牙更重要。

一定要彻底的清洁口腔，避免太多的细菌和病毒在口腔的存留，时间长了很容易形成牙菌斑，而这些牙菌斑就是让你身体罹患各种疾病的罪魁祸首。

我们从另外一个方面来看，就是导致牙齿问题的始动因子——牙菌斑。

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每个人唾液中都含有一种叫唾液蛋白的物质，它与牙齿接触时，会附着在牙齿表面形成一层薄膜，它为口腔细菌初期粘附提供了基质，为牙菌斑形成创造条件。一般我们刷牙20分钟后就会形成这种膜，4小时候开始有细菌附着，8小时至2天内，细菌迅速生长，发育，繁殖，2天后形成牙菌斑。

从上面来看，细菌的发展速度很快，但是我们可以通过有效的漱口刷牙来减少它的形成。若你没做，就会继续发展。

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土壤形成后，便会吸引更多细菌来定居，在这种环境中生长、繁殖和衰亡，并在其中进行复杂的代谢活动，开始形成的牙菌斑很薄而且是没有颜色的，因此我们的肉眼是看不清的，必须用牙菌斑显示剂才能使牙菌斑显示出来。

牙菌斑的黏附力很强，不可能通过漱口消除而必须用刷牙的方法才能清除掉。

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牙菌斑时期，若不注重口腔卫生，尤其是吃含糖量高的食物，喝碳酸饮料不漱口时，牙菌斑逐渐增厚堆积，并且兵分两路发起进攻，一路附在牙面上产酸腐蚀牙釉质产生牙洞，另一路附在牙龈与牙齿交界处引起牙龈发炎红肿，牙龈生生气啊，的确很生气，这个时期一般需要3-12个月的时间。

早期的牙洞可以可以补牙，牙龈炎可以洗牙清除刺激物，然后牙龈会逐渐恢复。

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好吧，你还是不刷牙，不补牙，不洗牙，这两路细菌就会越来越嚣张，往下看：

A路：中龋(有时对冷热酸甜刺激较敏感)——深龋(对刺激物有明显疼痛)——牙髓炎(剧烈的疼痛，尤其是夜间)——根尖炎(牙髓感染导致，疼痛面部肿胀)——残冠(牙冠破坏，更加疼痛脸肿)——脱落(牙齿跟你拜拜了)

B路：牙龈炎——牙周炎——牙齿松动甚至脱落。

一般来说，蛀牙从表层腐蚀发展到牙齿内部需要4-8年时间;牙龈炎转为牙周炎的话，自然转化时间至少也得5年以上。

所以，我们还是要好好刷牙，把各种口腔神器各尽其用，搭配得当，才能让牙齿和牙周得到更完善的清洁，更干净，更健康哦!

正确刷牙的次数和时间

每天早晚刷牙2次

人的一生中，需要不断有效彻底地清除牙菌斑，才能保持牙齿和牙周的健康。

牙菌斑一般会在被清除后的1至6小时内新生，因此对牙菌斑的清除每天至少要两次;在清除牙菌斑时，应特别注意牙齿邻面和龈沟等隐蔽处。

有条件者，每餐之后应立即刷牙，无条件者起码也要用清水漱口。睡前不刷牙可能引发龋，所以睡前刷牙很重要，刷完后不再吃任何东西，维护一夜的口腔卫生。

每次刷牙时间不少于3分钟

刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢、食物残渣与色素沉着、保持口腔清洁，同时按摩牙龈，增进牙周健康。建议每天要刷牙两次，每次每个部位刷10次(来回5次)，刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟。

正确刷牙的步骤

步骤1、先刷牙齿外表面

将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。

步骤2、再刷牙齿咬合面

平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙;灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

步骤3、刷牙齿内侧面

竖起牙刷。利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。

步骤4、轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。让您保持口气清新。

掌握刷牙的力度。刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。

正确的刷牙方法之牙刷的选择和保养

牙刷的选择

目前市面上的牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点，我们应该根据个人牙齿情况合理选择。

出于保护牙齿表面考虑，建议选用软毛刷，对牙齿表面损伤较小。

刷头不宜过大，刷毛最好是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强)，刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或几近垂直状较好。

牙刷的保养

每次刷牙完毕，应将牙刷洗净将刷头朝上放入杯内，置于通风干燥处。每1-3个月应换一把新牙刷，如发现刷毛散开弯曲，倾斜应及时更换。

正确的刷牙方法之牙膏的选择

含氟牙膏是首选。因为适量的氟化物可以降低牙釉质(俗称珐琅质)的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到预防龋齿的作用。

不过，若人体摄入氟化物过多，会对健康有不利影响，为此建议3岁以下儿童慎用含氟牙膏，4至6岁儿童应在大人指导下使用，含氟牙膏的用量不宜过多，每次用量约为黄豆大小即可。

另外，用牙齿咬一咬挤出来的牙膏，如果感觉牙膏里含有颗粒状东西，就是不错的牙膏。

手动牙刷的刷牙方法很多，每一种方法都有它一定的特点，然而，没有一种刷牙方法能适合于所有的人。这里主要介绍二种主要的刷牙方法。

成人刷牙方法：水平颤动拂刷法(改良Bass刷牙法)

水平颤动拂刷法是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑，拂刷主要是清除唇(颊)舌(腭)面的菌斑。具体操作如下：

1.将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

2.从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。

刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇(颊)面。

3.用同样的方法刷后牙的舌(腭)面。

4.刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。

5.刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。

儿童刷牙方法：圆弧刷牙法(Fonts刷牙法)

儿童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齿刷的好与坏会影响宝宝的营养摄取与健康。而且儿童的牙缝很大，不清洁干净很容易造成儿童龋齿。

对于儿童，应选择刷毛软的儿童牙刷同时，推荐使用圆弧刷牙法(Fonts刷牙法)，这种方法最易为年幼儿童学习理解和掌握。

刷牙要领：在闭口即上下牙咬在一起时，将牙刷放入口腔前庭，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，较小的压力从上颌牙龈拖至下颌牙龈。前牙切缘对切缘接触，作连续的圆弧形颤动，舌侧面与腭侧面需往返颤动，由上颌牙弓到下颌牙弓。

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