每天健康喝水时间（为了健康每天喝水）

1.每人一天需喝 7～8 杯水

健康的机体必须保持水平衡，通俗点来说,人体每天排出多少水分,就需要补充多少水分。

如果体内长期补充水分不足,或困大量出汗、严重腹泻等原因造成失水过多,就会引起机体脱水。

失水占体重 2%时人会感到口渴、尿少;占 6%时会出现乏力,无尿;占 10%时,体内许多正常生理功能受到影响;如失水达15%～20%,生命就有危险。倘若 7 天不喝水,人就会死亡。

每人每天体内的大约7~8 升水需要更新,7 天左右体内水更新一次。

每人每天需要摄入 2～3 升水。

当然,饮水量因年龄、性别,身高、体重、运动量等个体差异而有所不同,还与气候变化、健康状况、饮食习惯、职业因素等都有关系。

人体所需水分主要从饮水获得,约 8杯左右。

再就是通过饮食摄取，当摄入充足的水后,血液,淋巴液的循环才会呈现良好状态。

这样,既可保证供给身体所需的营养物质,又能够溶解废物,并消除毒素,进而增进内脏功能,皮肤也会滋润、光滑。

因此,任何人都要在日常工作和生活中,注意适时适当地补充水分,从避免轻度失水做起。

2.健康饮用水的质量标准

据世界卫生组织的调查,80%的成人疾病和 50%的儿童死亡率都与饮用水水质不良有关,全球每年至少有 1500 万人死于饮用被污染水而引发的疾病。

据 20 世纪后期中国预防医学科学院的一项统计,全国 35 个主要城市中,只有 23%的居民饮水符合卫生标准;

全国 7 亿人饮用水大肠杆菌含量超标;3 亿人饮用水含铁超标；1.1亿人饮用高硬度水,0.5亿人在饮用高氯化物水,0.3亿人在饮用高硝酸盐水。

日趋严重的水污染,使安全、卫生的饮用水成为人们日常生活中最关切的问题之一。

我们该喝什么水,近年来饮用水生产厂家的商业炒作及媒体的宣传花样翻新,消费者莫衷一是。

其实,据有关专家认为,市场上销售的冠以矿泉水、纯净水、蒸馏水、离子水、矿化水、太空水、天然水等五花八门商品名称,声称具有各种健康功能的桶装、瓶装饮用水。

在实质上不外乎两类:矿泉水和纯净水。

所有的水,包括自来水,只要能达到国家卫生标准,都可以喝。

健康的饮用水应符合下列指标：

硬度(理想指标是 170mg/L左右);

总溶解固体(TDS,理想指标为 310mg/L左右)pH(偏碱性,对于井水和市政给水在 7.0以上)。

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