产后恢复的四个方法（产后如何恢复身体呢）

文/母婴期刊

作为一个女性需要面对的事情有很多，青春期需要面临月经来时的肚子痛，怀孕之后要经历生孩子的痛苦以及身体的变形，面对身体的变化，很多女性都很在意，尤其是产后如何尽快恢复身体成了很多女性关注的点，到底怎样才能把身体恢复的更好？

没有结婚之前，身高167的小丽是很多人的女神，也被很多人认为是衣服架子，这一点很让她骄傲。但是自从怀孕之后身体肥胖达到了150斤，并且生育之后出了月子体重也没丝毫的变化，这让她心里的落差很大，认为自己不再像以前那么漂亮，看到丈夫就责怪他引起他的注意，生怕他不再关注自己，和自己离婚。

丈夫在她的抱怨和争吵中，慢慢对她没了刚恋爱结婚时的热情和耐心，经常下班不回家和朋友到处溜达，生活过得有滋有味，完全不管家里的妻子有没有吃饭什么的，两人的矛盾越来越大，妻子认为丈夫嫌弃自己，丈夫觉得妻子无理取闹，相互的不理解，让彼此的感情越来越淡，甚至真的闹到离婚的地步。

其实生育以后身体各方面都会发生变化，女性要做好心理准备，而丈夫也应该理解自己妻子的不容易，多去体谅她，给她更多的温暖，帮助她更好地恢复自己的身体，这样即使她想要吵架也是吵不起来的，想要家庭和睦也会是很简单的事情。

产后恢复很重要，别弄错了顺序

女人的身材会因为怀孕走样，心理会因孩子变得坚强也会变得脆弱，为了保证孩子身体健康，孕期会补充各种营养造成自己身体肥胖，产后还是为了孩子没让自己瘦下来，但其实要想自己恢复的更快一点，产后的有些护理是可以早一点做的。

1、要注意保暖

孕妇刚生下孩子身体各方面都会很虚弱，自身的免疫力也不强，稍有风吹到自己就会感冒并且这也会给自己落下病根，以后遇冷就出现这症状，非常不利于身体的恢复，所以一定要注意穿长裤长衣保护自己身体不受冻，确保自身的健康，身体就会很快变好。

2、要适当运动

怀孕以后身体内会产生很多有毒物质，等产后会慢慢地排出体内，就像很多人比较熟悉的恶露它需要大概一周多的时间才能排完，很影响自身的卫生，所以产妇可以适当的在屋内运动，使恶露能迅速排出体外，让身体更迅速恢复。

3、饮食不要太补

女人生孩子以后身体会比较虚，为了让孩子及时吃上母乳，家里人会给孕妇补充很多营养的产品，比如鸡蛋、鱼汤、鸡汤等等，这些东西确实不错，但是产后孕妇的肠胃并不能快速的吸收，很容易造成营养的堆积，让孕妇产生便秘等不利她恢复的问题。所以补充营养不必大鱼大肉适当的清淡一点反而更有利于身体恢复。

作为女人要想自己身体更好，这些都是自己需要去了解的，产后一周之内需要调整的，它对于身体的快速恢复很有帮助，不过这些都是基础，在1个月以后可以根据医生检查的结果，调整自己运动的方式，饮食习惯等让自己的身体更快硬朗起来。

别忘了月子后的检查，错过时机难补

产后一个月对刚生完孩子的女人来说也很关键，这个时间段按照正常的流程是要去检查身体，看自身的一个恢复情况的，根据医生的建议可以通过一系列的外部干预来加快身体各部分原来的模样，一旦错过时机就很难补救了。

1、盆骨的恢复

刚生产的一段时间内可能觉得身体比较虚，子宫下垂不敢站立太久，更不要说去运动了，但是过了一个月的休养期之后，身体会慢慢地恢复，可以根据医生的建议看一个盆骨闭合的情况，如果情况不太好就可以通过运动的方式让它更快闭合，推动身体快速恢复，这个时间点真的很重要，一旦错过就很难让自己身体恢复原样。

2、腹部的调整

孩子被自己孕育了10个月，肚子随着孩子的长大不断变大，这期间肚子上会长妊娠纹，并且生了孩子之后肚皮也不会很紧致，给人一种松松垮垮的感觉，整个人的形象都会受到影响，所以出了月子之后，一定要去尽快恢复自己肚子上的松垮，要不真的很难恢复。

作为一个女人，不仅要受怀孕腿抽筋、水肿难以入睡的罪，还要经受一轮身体恢复的罪，如果想要自己身体恢复的更好，就不用拿孩子做借口，根据医生的建议及早的进行一系列的干预，加速身体状态的恢复。

另外，怀孕生子会让女人的身体、心理状况都发生改变，面对孩子，更多母亲是手足无措的，不知如何对孩子是好，甚至会因为老公重心的偏移产生情绪，影响家庭的相处关系，所以作为丈夫一定要关心自己的老婆。

1、夸赞老婆的美

很多女人都认为自己怀孕生子后，容貌、精神和身材都不如从前好了，觉得老公不再爱自己了，心理上会有自卑感，整天患得患失慢慢地会患上抑郁症，影响一个家庭的幸福，所以作为丈夫一定不要说妻子邋遢没精神，批判妻子的外貌，应该赞美为你生儿育女不顾自己形象又爱你的老婆。

2、了解老婆需求

男人做事情大大咧咧的，完全不会顾及到妻子的感受和想法，最后让妻子因为这件事和你生气闹矛盾，这很影响她身体的复原。

因此，作为丈夫要了解妻子的需求，不能替她做决定，否则辛苦经营的家很可能因为正处于脆弱期妻子的关系，最终分崩离析。

3、帮助老婆带孩子

小孩子哭哭闹闹根本不会给大人一个睡觉的机会，经常是刚想要睡着孩子就哇哇的哭了起来，老婆因为带孩子一晚上都睡不好觉，不要说身体不好恢复就是心情也会受到影响，所以丈夫多帮老婆带带孩子，不仅会让他的身体更好，也会让她和你相处更好。

总之，产后恢复需要的是漫长的时间，想要自己立马瘦下去是不可能的，但是遵循产后恢复的一个顺序，即使效果不是很明显，也能让身体在时间中恢复到原来差不多的水平，所以产妇不要心急自己的身材，慢慢来一切都会变好的。（执笔：李西）

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