史上最全面的健身房器械使用(第一次去健身房)

第一次去健身房,如何装作经常去的样子

史上最全面的健身房器械使用(第一次去健身房)(1)

很多新手办了卡后第一次满心欢喜跑到健身房,却不知道器械怎么用的人不在少数,却不知该从哪个器械下手,最后只能去跑步机上溜达几下,冲个澡然后默默回家...

史上最全面的健身房器械使用(第一次去健身房)(2)

小编就给大家整理一组健身房器械使用动图!

胸肌

坐姿卧推

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蝴蝶机夹胸

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拉力器夹胸

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直臂夹胸器

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哑铃卧推

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腹肌

器械卷腹

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器械扭腰

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健身球卷腹

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悬垂举腿

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仰卧板仰卧起坐

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腿部

倒蹬机

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坐姿腿屈伸

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俯身腿弯举

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站姿提踵

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杠铃弓步蹲

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史密斯深蹲

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背部

器械高位下拉

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哑铃划船

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坐姿划船

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反握高位下拉

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三头肌

拉力器屈臂下压

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哑铃颈后臂屈伸

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俯身单臂哑铃臂屈伸

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三角肌

器械推肩

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哑铃侧平举

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反式蝶机展肩

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坐姿哑铃推举

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杠铃立正划船

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哑铃前平举

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二头肌

哑铃弯举

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绳索弯举

史上最全面的健身房器械使用(第一次去健身房)(33)

杠铃弯举

史上最全面的健身房器械使用(第一次去健身房)(34)

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