史上最全面的健身房器械使用（第一次去健身房）

第一次去健身房，如何装作经常去的样子

很多新手办了卡后第一次满心欢喜跑到健身房，却不知道器械怎么用的人不在少数，却不知该从哪个器械下手，最后只能去跑步机上溜达几下，冲个澡然后默默回家...

小编就给大家整理一组健身房器械使用动图！

胸肌

坐姿卧推

蝴蝶机夹胸

拉力器夹胸

直臂夹胸器

哑铃卧推

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腹肌

器械卷腹

器械扭腰

健身球卷腹

悬垂举腿

仰卧板仰卧起坐

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腿部

倒蹬机

坐姿腿屈伸

俯身腿弯举

站姿提踵

杠铃弓步蹲

史密斯深蹲

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背部

器械高位下拉

哑铃划船

坐姿划船

反握高位下拉

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三头肌

拉力器屈臂下压

哑铃颈后臂屈伸

俯身单臂哑铃臂屈伸

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三角肌

器械推肩

哑铃侧平举

反式蝶机展肩

坐姿哑铃推举

杠铃立正划船

哑铃前平举

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二头肌

哑铃弯举

绳索弯举

杠铃弯举

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