腿抽筋是缺钙还有什么原因（半夜腿抽筋的5大原因）

不知道大家有没有这样的体验

半夜睡得好好的

突然小腿部位像被电击中了一样

瞬间从梦中疼醒

腿内的筋仿佛被紧紧掐住

顺时钟转十圈，逆时钟再转十圈

那酸爽，谁抽谁知道！

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有的很久才抽一次

有的隔三差五就来那么一次

简直太可怕！

半夜腿为什么会突然抽筋呢？

大部分是这5个原因

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一

睡觉受凉

天气寒冷的时候，身体的肌肉会出现痉挛性收缩，人就会通过抽筋来获得热量，是机体的一种自我保护机制。

晚上睡觉记得把被子盖好，不要让自己的脚和手都露出来，以免冷到。

二

长时间疲劳

工作或生活压力过大，会引起肌肉持续性收缩，产生过多的酸性代谢物质，乳酸一旦过多就会刺激小腿出现抽筋的现象。

三

大量出汗

人经过大量的运动后，容易丢失体内的钾元素等电解质，如果没有及时补充，就会出现内环境失衡，大量新陈代谢物质堆积在体内，也容易发生痉挛。

四

动脉粥样硬化

老年人抽筋，要考虑是否动脉粥样硬化。

出现动脉粥样硬化的时候，血液循环不顺畅，下肢一侧肌肉经常在夜间发生痉挛。

五

缺钙

肌肉的收缩和钙元素有着很大的关系，当血液中的钙离子浓度越来越少的时候，肌肉容易兴奋而痉挛。

这种情况主要发生在青少年身上，由于身体发育迅速，体内容易缺乏钙元素，因此发生小腿抽筋的概率比大人大。

如果半夜腿抽筋了

该怎么做呢？

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01

按摩腿：用一只手或两只手轻轻揉捏并放松肌肉。

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02

伸直腿：如果小腿抽筋，可以伸直腿并弯曲脚，让脚趾头对着你，放松肌肉。

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03

热敷：可以用热毛巾、热水袋敷在疼痛处，洗个热水澡可能也有帮助。

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以上就是腿抽筋的原因和缓解方法

赶紧收藏以备不时之需吧！

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