减肥好难这些减肥小技巧拿走不谢（夏季减肥正当时）

炎炎夏日是我们减肥的最好季节，励志夏季减肥的小伙伴们赶紧选择合适自己的方法坚持下去吧！

其实如果夏季你掌握了这几个窍门，瘦下来还真不是什么事！

夏季是啤酒的季节，都喜欢约几个朋友喝上几杯，这总是难以抵制的美食诱惑！

励志夏季减肥的小伙伴们一定要抵住诱惑，同时保证午餐、晚餐吃饭适可而止，午餐八分饱，晚餐要少吃。

减肥就是要减少摄入的热量，因此夏季一定要选择吃一些具有饱腹感的实物，比如蛋白质。

蛋白质消耗的时间要更长，能够让人很长一段时间都有饱腹感，不会感到饥饿；同时能够有效的减少赘肉的产生！

睡眠是最不费事的吧，而且每个人都喜欢，所以请保持充足的睡眠，请把手机放到一边，睡觉是人生再幸福不过的事情了！

睡觉会新陈代谢，但是会放缓，而且睡觉越晚的人就会越感觉到饥饿，情不自禁的就会去觅食，因此晚上一定要遵循“少吃早睡”的规律！

有条件的朋友们请饭前及饭后喝茶，茶有利于减脂，他能滋润消化道以及帮助肠子蠕动，减肥我们就要清肠！

减肥无非就是摄入的热量低于消耗量，反之就容易变胖。因此在减肥时，一定要保证摄入热量比消耗的少，这也就是我们常说的减肥最关键的步骤，控制饮食！

一周保持4-5次有氧运动，3-4次无氧运动，有氧加速你燃脂，而无氧会持续你的燃脂过程，缺一不可！

素味苦瓜、醋烹圆白菜、蒜蓉西兰花、生煎鸡胸肉