7分钟教你怎样克服怯场（如何克服紧张的心理）

　　如今是一个竞争激烈，快节奉，高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利干问题的解决。人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。

　　有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奉，有劳有逸。

　　相信很多人都有，当众讲话，或上台演讲，或开会发言，或者站在台上讲文案，心理紧张，而且出现紧张脸红心慌，紧张手抖，心跳加速、腿抖，声音颤抖，这些现象很多人解决的办法就是针对问题去解决问题，往往很难改变，没有透过问题看本质，就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，解决不了根本问题，训练营是从根本上来解决紧张心理这个问题，接下来分享学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获

　　曾经的我是一个很自卑不自信的人。不敢在众人面前表现自己，一紧张呼吸困难，声音发颤。在上一家公司被任命为人事行政经理后，更加的紧张，因为需要在全体员工面前宣读文件或者开会害怕自己发挥不好，很在意别人的眼光，越来越不自信，越来越自卑，越来越紧张，在网络上寻找治疗紧张的良药，一直无济于事。曾经因为晨会唱歌声音颤抖而没有把歌曲唱完被总经理罚款，让我当时就想找个地缝钻进去，从此我每天就跟行尸走肉一样，日子过得天昏地暗的，最后选择离开了从公司筹建到现在，自己已任职8年的公司，真心舍不得，但自己无能为力。

　　参加训练营之后，我现在得到很大的改变。一切从头开始，给自己换了个发型，穿漂亮的衣服能量满满，敢于在别人面前表现白己。敢于跟同事们尽情的聊天，哪怕有时候一句话不说，当个忠实的倾听者，也很自然有耐心，我现在充满自信